Opuchnuté prsty, ktoré vyzerajú ako plné klobásy, môžu byť bolestivé a nechávajú vaše jemné motorické zručnosti niečo, čo je žiaduce. Keď cvičíte a zažijete opuch prstov a rúk, môžete byť fyzicky nepríjemný, ale môžete byť utešený tým, že nie ste sám. Prsty, ktoré sa pri fyzickej aktivite napučiavajú, sú bežné a len zriedka spôsobujú poplach.
Bežné príčiny
Niektoré príčiny opuchu prstov počas cvičenia sú rozšírené a môžu postihnúť takmer každého. Aktivita zvyšuje prietok krvi a telesnú teplotu. Aby sa tieto zmeny prispôsobili, vaše cievy sa dilatujú, aby vás ochladili. Počas procesu dilatácie môžu prsty a ruky vzplývať, najmä ak budete pri práci pracovať.
Iná forma opuchu, ku ktorému dochádza počas cvičenia, môže byť výsledkom tendinitídy, zápalu šliach okolo kĺbu. Ručná tendinitída môže spôsobiť opuch okolo prstov a zápästia a je pravdepodobne, ak ste vášnivý záchranca. Opakované pohyby, ktoré používate na zdvíhanie závažia, môžu spôsobiť namáhanie zápästia a prstov.
Zriedkavé výskyty
Zriedkavý zdravotný stav, ktorý zahŕňa opuch prstov počas fyzickej aktivity, sa nazýva hyponatrémia, situácia, keď vaše telo má nižšiu ako normálnu hladinu sodíka. Hard-core športovci ako maratónci, ktorí denne vykonávajú vysoký kilometrový výkon a pijú veľké objemy vody, patria medzi malú populáciu, u ktorej je pravdepodobné, že rozvinú hyponatriémiu. Nadmerné množstvo vody môže zriediť prirodzenú hladinu sodíka vášho tela a odhodiť vašu rovnováhu elektrolytov. Opuch rúk, duševné zmätenosti a vracanie sú všetky príznaky hyponatrémie; stav sa musí ihneď liečiť, aby sa zabránilo možným komplikáciám, ako je poškodenie mozgu a kóma.
liečba
Niektoré príčiny opuchu prstov spôsobeného cvičením nemusia byť liečené a vyriešia sa sami, pretože krvný obeh a telesná teplota sa po cvičení vrátia do normálu. Príznaky nadmernej tenzity, ktoré zahŕňajú opuchnuté prsty, môžu byť ošetrené námrazou a odpočinkom, čo môže znamenať výber iného druhu cvičenia, kým nezmizne vaša bolesť a zápal. Hyponatrémia je liečená lekárom a zahŕňa podávanie intravenóznych tekutín a liekov na reguláciu hladín sodíka.
cvičenie
Liečba opuchnutých prstov sa líši podľa základnej príčiny, ale niekoľko problémov možno odstrániť ručnými cvičeniami. Opuch v rukách, ktorý je výsledkom chirurgického zákroku prsníka, nazývaný lymfedém, nie je nevyhnutne spojený s cvičením ako takým, ale môže mu pomôcť fyzická aktivita, pretože pohyb ruky a prstov tlačí nadbytočné tekutiny z končatín. To isté môže byť užitočné pre tých, ktorí zažívajú spoločné opuchy prstov kvôli potu a dilatácii krvných ciev. Ručné stláčanie, cvičenie, ktoré vykonávate stlačením guličky alebo ruky, tiež posilňuje svaly vašej ruky, aby ste zlepšili a chránili pred tendinitídou.
