Keď sa spotená pokožka zvlhčí, výsledok je poškodený. Podľa Mayo kliniky, trápenie spôsobuje malé prerušenia na povrchu kože, ponecháva červené, nepríjemné vyrážky. Chafing sa najčastejšie vyskytuje v oblasti slabín alebo stehien, ale môže sa vyskytnúť aj pod prsníkmi alebo kdekoľvek, kým sa pokožka spojí. Chafing vás môže zabrániť v účasti na atletickej aktivite, ale môžete urobiť kroky na zastavenie nepohodlia.
Krok 1
Noste správne oblečenie pre svoju činnosť. MedlinePlus odporúča bavlnené tkaniny alebo špeciálne tkaniny určené na zabránenie odierania, ako sú šortky na bicykli. Priliehavé oblečenie, ako sú cyklistické šortky a športové podprsenky, sa neotrie na kožu, čo môže prispieť k odieraniu. Poskytujú tiež ochrannú vrstvu medzi pokožkou.
Krok 2
Udržujte pokožku v suchu pomocou detského prášku alebo kukuričného škrobu, aby ste mohli absorbovať pot. Posypte prášok na vašu pokožku skôr, ako sa obliecť.
Krok 3
Vyčistite mazivo, aby ste zabránili treniu, ktoré prispieva k prenasledovaniu. Choďte Aly, stĺpec o zdraví, ktorý vyrába spoločnosť Columbia University Health Services, odporúča použiť vrstvu vazelíny na miesta, ktoré sú náchylné na odieranie. Ropa sa pri potnutí nevymyje. Môžete tiež zakúpiť špeciálne mazivá v predajniach športových potrieb, ktoré majú znížiť odieranie.
Krok 4
Piť veľa vody. Ako ste stratili vodu cez potenie, soli v pot sa stávajú koncentrovanejšie, podľa Go Ask Alice. Tieto soli dráždia pokožku a môžu prispieť k odieraniu. Zostať hydratovaný pomáha zriediť soli. Pite vodu pred, počas a po cvičení.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Športové odevy
- Detský prášok alebo kukuričný škrob
- Ropná vazelína alebo mazivo
- voda
Tipy
- Ak sa postihnutá oblasť nakazí, zhorší alebo sa vyvinie do šupinatého vyrážky, poraďte sa s lekárom. Môžete mať folikulitídu alebo inú infekciu, ktorá sa musí liečiť.
