Nevoľnosť vyvolaná cvičením je pomerne bežným fenoménom, aj keď ho každý nemusí zažiť. Veľa anekdotálnych dôkazov naznačuje, že pre tých, ktorí pravidelne nevykonávajú cvičenia, sú zvlášť časté nevoľnosť a zvracanie po cvičení.
dehydratácia
Hlavnou príčinou nevoľnosti a vracania po rýchlom a namáhavom cvičení je dehydratácia. Keď cvičíte, úsilie, ktoré sa používa v aktivite, spôsobuje, že sa môžete potiť a stratiť vlhkosť aj soli zo svojho tela. Na udržanie rovnováhy elektrolytov v tele je potrebná voda aj tieto soli. Môžete sa cítiť nevoľne, keď je narušená rovnováha elektrolytov.
Vyčerpanie tepla
Veľa tepla sa vytvára v tele, keď cvičíte. Je dôležité, aby sa niekoľko sekúnd medzi jednotlivými súbormi cvičení alebo podľa pokynov inštruktora na fitnes ochladilo, alebo telo stratí dôležité živiny a vlhkosť. Vyčerpanie tepla je hlavnou príčinou dehydratácie. Keď nie sú tekutiny v tele vymenené, vedú k zvracaniu a nevoľnosti. Únava, spojená s horúcim a vlhkým počasím, môže zintenzívniť nevoľnosť a zvracanie.
Vagálna reakcia
Keď je telo vzrušené, srdcová frekvencia začína rýchlo rásť. Avšak veľmi malé percento ľudí má opačný účinok na srdcovú frekvenciu. Keď sa srdcová frekvencia spomaľuje, krvný tlak klesá a máte pocit nevoľnosti a zvracania. Aj keď je to možné ako pociťovanie nevoľnosti a zvracania po náročnom cvičení, je to dosť zriedkavé. Národná knižnica lekárskych štúdií vysvetľuje, že vagálne reakcie sú zvyčajne benígne a môžu byť vyvolané fyzickým napätím, ako je cvičenie.
hyponatrémia
Aby sa zabránilo dehydratácii, keď organizmus prechádza fyzickou záťažou, aktivuje mozog chemickú látku známu ako ADH, ktorá sa snaží udržať rovnováhu elektrolytov v tele tým, že obličky usmerňuje, aby sa udržali na slobode vody. Ak je vaša strava nízka v dôležitých mineráloch a soliach, môže to mať za následok náhly pokles hladín sodíka po zasadnutí cvičenia, športu alebo iného fyzického namáhania. Keďže elektrolytová rovnováha je narušená, telo prechádza nevoľnosťou alebo vracaním.
Gastroezofageálny reflux
Kyslý reflux v tele je spôsobený vtedy, keď je zvieračka pažeráka slabá a sval sa uvoľňuje nedobrovoľne. Keď k tomu dôjde, žlčové soli a tráviace kyseliny zo žalúdka sa ponáhľajú do hrdla a spôsobia čokoľvek od miernej regurgitácie až po úplnú nevoľnosť a zvracanie. Tento reflux kyseliny by tiež mohol spôsobiť poškodenie pažerákového obloženia.
