Akné je najčastejšie spájané s dospievajúcimi rokmi, ale mnohí ľudia dostanú akné do svojej dospelosti. Predchádzajúca myšlienková myšlienka naznačuje, že strava nemá vplyv na akné, ale vznikajúci výskum naznačuje, že rafinované uhľohydráty môžu hrať úlohu. Vyškolenie vašej stravy na kontrolu príjmu rafinovaných uhľohydrátov môže poskytnúť úľavu niektorým ľuďom. Rafinované uhľohydráty sa rýchlo spracovávajú a vstrebávajú do krvného obehu, čo spôsobuje, že inzulín - hormón znižujúci hladinu cukru v krvi - sa zhorší.
Rafinované uhľohydráty prispievajú k akné
Výskumníci zo štátnej univerzity v New York Downstate Medical Center v Brooklyne v New Yorku tvrdia, že potvrdili svoje podozrenie, že rafinované uhľohydráty sú diétnym prispievateľom k akné. Preskúmali prípadové kontrolované štúdie zistené v databáze PubMed pre súvislosť medzi rafinovaným príjmom uhľohydrátov a závažnosťou akné. Tím zistil, že jesť vysoko rafinované sacharidové diéty zvyšuje závažnosť akné, podľa štúdie. Výsledky boli uverejnené v publikácii "Journal of Drugs in Dermatology" z apríla 2014.
Výsledky stravy s obmedzeným obsahom sacharidov
Glykemický index sa vzťahuje na meranie toho, ako rýchlo sacharid zvyšuje inzulín. Existujú dôkazy, ktoré podporujú myšlienku obmedzenia vysoko-glykemických sacharidov, podľa správy februára 2013, Akadémie dermatológie. Výskum u mužov zistil, že prechod na nízku glykemickú výživu výrazne zlepšuje akné, podľa správy. Autor uvádza, že účastníci tiež stratili váhu, čo znamená, že nízka glykemická strava nemusí zohrávať jedinú úlohu vo výsledkoch.
Ako sacharidy ovplyvňujú akné
Výskum prebieha a vedci sa nedokázali presne určiť, prečo jesť stravu bohatú na vysoko glykemické potraviny zhoršuje akné. Zdá sa, že potraviny s vysokým obsahom GI majú domino účinok, čo spôsobuje rastové hormóny a pohlavné hormóny, čo môže zhoršiť akné, tvrdí expertka americkej Akadémie dermatológie Whitney Boweová. Obmedzená sacharidová strava stabilizuje hormóny, ktoré spôsobujú výpadky, podľa Bowe. To môže vysvetliť, prečo sa zvýši závažnosť akné pri diéte s kontrolovaným obsahom sacharidov.
Diéta a akné tipy
Porozprávajte sa s dermatológa, ak si myslíte, že diétne zmeny môžu pomôcť akné. Udržujte denník potravín, aby ste pomohli zistiť, či potraviny vo vašej strave môžu byť faktormi, ktoré prispievajú. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete vyskúšať nízku glykemickú výživu, aby ste zistili, či má akné nejaký prínos pre Vaše akné. Táto strava obmedzuje vysoko glykemické potraviny, ako je biely chlieb, biele cestoviny a biela ryža. Neočakávajte výsledky cez noc; môže to trvať až 12 týždňov predtým, než zistíte možný odkaz, podľa Bowe.
