Pocit osamelosti a samotného nie sú v tom istom. Mnoho žien môže tráviť čas sám, ale necíti sa osamelé, zatiaľ čo iné ženy môžu sedieť vedľa svojich manželov sledovať filmy spoločne a cítiť osamelé. Osamelosť zahŕňa odmietnutie, opustenie a prázdnotu, zatiaľ čo samotný čas vám umožňuje slobodu robiť niečo, čo sa vám páči vo vašej spoločnosti, hovorí Dr. Gail Saltz, psychiatr a najpredávanejší autor.
Späť v čase
Staré pocity odmietnutia a opustenia, ktoré zostali z detstva, môžu vzniknúť, keď sa novosť manželstva opotrebuje. Získanie sebauvedomenia je dôležité pri riešení vašej osamelosti, pretože ste dávať očakávaniu vášmu manželovi, že sa pravdepodobne nedokáže stretnúť a pravdepodobne spôsobí napätie vo vašom manželstve. Mark Epstein, MD, psychiatr a autor knihy "When Love Gets Lonely", zverejnený na internetovej stránke Oprah, odporúča cítiť a sedieť s vašou osamelosťou, aby získal zmysel pre myšlienky a úsudky, ktoré prídu. Napríklad, keď je váš manžel s priateľmi, aké myšlienky vedú k vašej osamelosti? Akonáhle budete mať odpoveď, zistíte, že je jednoduchšie pracovať na riešeniach.
Pritiahnite plamene
Život sa mení a vaše manželstvo môže potrebovať dobitie, aby sa vyrovnalo s inými oblasťami života. Zaobchádzanie s pracovnými miestami, deti, doma a možno starší rodičia, môžete byť skôr ako spolupracovníci, ktorí sa snažia dosiahnuť termín, než manžel a manželka. V tomto prípade je vaša osamelosť pravdepodobne kvôli nedostatku zdieľania a komunikácie, hovorí Dr. Saltz. Odložte čas na rozhovory s každým týždeň. Dotknite sa jeho ramena alebo jeho tváre, keď hovoríte so svojím manželom. Prekvapte ho nastavením špeciálneho dátumu pre vás dvoch. Zvážte možnosť opätovného znovuzískania svojho prvého dátumu, aby ste znova pripojili a vrátili niektoré pocity z minulosti.
Zrkadlo zrkadlo
Vaša osamelosť nemôže mať nič spoločné so svojím manželstvom, ale všetko súvisí so svojím zmyslom pre seba. Ženy, ktoré sú osamelé v manželstve, sa nemusia cítiť dobre, akoby boli sami seba a môžu trpieť nízkym sebavedomím, hovorí Mary Ellen Copelandová, autorka knihy "Osamelosť". Tieto ženy vo všeobecnosti potrebujú stálu spoločnosť, bojujú s pocitmi odmietnutia, keď sú samy, a čakajú na ostatných predtým, než sa zapájajú do činnosti, hovorí Copeland. Zatiaľ čo vaše manželstvo nie je nevyhnutne ohrozené, pravdepodobne budete musieť nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s pocitmi vyvolanými vašou izoláciou.
Bojí sa vášho tieňa
Vaša osamelosť môže vyplývať z pocitu závislosti a potreby, podľa doktora Saltza. Berte na vedomie, čo ste vášniví a rozvíjajte svoje vlastné záujmy mimo vášho manželstva. Zoznámte sa sami a trénujte sami, pretože to pomôže znížiť závislosť a potrebu. Vytvorte zoznam, ktorý obsahuje veci, ktoré ste chceli vyskúšať, alebo aktivity, ktoré ste si užili. Niektoré príklady zahŕňajú čítanie romantických románov, počúvanie hudby, dlhé prechádzky v prírode a pozorovanie hviezd. Keď osamelosť zasiahne, použite svoj zoznam skôr než čakať a očakáva, že váš manžel uľahčí vašu osamelosť. Zdieľajte svoje skúsenosti so svojím manželom ako spôsob, ako sa s ním spojiť na pozitívnej úrovni.
