Takže ste si pozreli film "Snatch" a teraz chcete byť holý kĺbový boxer ako Brad Pitt. Ale ako začať? V prvom rade musíte vedieť, že holý kĺbový box je v mnohých štátoch / krajinách nelicencovaný a často nezákonný. Na Britských ostrovoch je však stále veľmi populárny a dokonca sa vrátil do USA
Vzhľadom k tomu, že moderný box pochádza z holého kĺbového boxu, bežný tréningový pluk je veľmi podobný tomu "pravidelného" boxera, s niekoľkými rozdielmi. Viac informácií o tom nájdete v tomto Step-by-Step Boxing Training Program.
Posilnite svoje ruky
"Boxerské zlomeniny" sú veľmi časté, tak v boxe, ako aj v MMA. Omotávanie rúk spôsobom, akým sa mnohí v boxe skutočne zdajú, robia kosti v rukách slabšie a krehkejšie. Možno ich chcete len zabaliť na zápasy alebo keď máte ťažké sparring.
Začnite zasiahnuť rukavicami so zameraním a ťažkými vreckami len rukavicami MMA, aby ste podmienili oboje a zápästia. Tiež pomáha s presnosťou pri štrajkoch, aby ste sa uistili, že pristáhnú údery prvými dvoma kĺbmi, pretože boxerské rukavice sú viac odpúšťajúce.
Najmenej jedno kolo tašky pracuje bez rukavíc alebo ručných zábalov. Keď sa vaše ruky a zápästia zväčšujú zvyknutím na tento nový stres, zvyšujte počet vašich vrecúšok bez práce, až kým nevypracujete všetky svoje kolá bez ochrany. Plátené tašky sú pre tento účel o niečo lepšie ako vinylové vrecká, pretože sú hrubšie a budú vaše plátno rýchlejšie.
Noste rukavice strategicky
Druhý rozdiel medzi pravidelným boxom a holým kĺbovým boxom je jemnejší, ale ešte dôležitejší: obrana. Pretože nie sú žiadne rukavice, nemôžete zablokovať údery, ako to robíte v pravidelnom boxe, pretože na vašom, ani na súperových rukách nie je žiadna pena. Rovnako spôsobuje, že päsť, ktorá sa hodí na tvár alebo na telo, je oveľa menšia a môže ľahšie prejsť vašou strážou.
Pretože nie je možné roztrhnúť bez rukavíc kvôli riziku rezu (pretože je to kost na kosti, bojovníci sú oveľa ľahší v boji s holými kĺbmi, a preto je často viac krvi), je to trochu chytiť 22.
Môžete si obliecť pravidelné boxerské rukavice pre náročné dni boja (budete potrebovať aj tie) a rukavice MMA pre ľahšie dni sparringu, aby ste získali realistickejší pocit, ako pre obranu, tak aj ako skĺznuť vlastné údery na svojho súpera.
Starajte sa o svoje ruky
Naneste antibiotickú masť ihneď na akékoľvek škrabance alebo odreniny, ktoré nájdete po ruke v rukách. To urýchli liečenie a vyhnite sa infekciám, ktoré sú spoločným dôsledkom toho, že ste si stiahli ruky na vrecúško.
Ľahajte si kĺby a zápästia po 20 až 30 minútach po každom cvičení, aby ste zmiernili nepríjemné pocity a urýchlili rýchlosť návratu k tréningu. Vložte obväzy na všetky oblasti vašich rúk, ktoré ju potrebujú, ale až potom, čo skončíte s polevou. V opačnom prípade obväzky budú počas námrazy jednoducho spadnúť.
Veľa šťastia, buďte v bezpečí a trénujte tvrdo!
