Detoxické diétne programy sa stávajú čoraz obľúbenejšími, pretože ľudia sa snažia získať určitú kontrolu nad čoraz toxickejším svetom. Zatiaľ čo mnohí odborníci, ako napríklad ľudia na Mayoclinic.com, tvrdia, že ľudské telo je dokonale schopné detoxizovať samo osebe, nie je žiadna škoda pri občasnom očistení vášho systému. Väčšina obhajcov čistenia organizmu vám odporúča, aby ste vykonali sedemdňový detox maximálne raz za rok, zatiaľ čo 24-hodinové čistenie sa môže vykonať tak často, ako raz týždenne. Detoxing vaše telo je najlepšie urobiť čo najprirodzenejšie, vyhnúť sa akýkoľvek plán, ktorý je tvrdé alebo extrémne. Pred začatím akéhokoľvek očisťovacieho režimu sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 1
Prestaňte užívať niečo toxické. Alkohol, kofeín, nasýtené tuky, umelé sladidlá a chemické prísady sú všetko, čo môže zablokovať váš systém a spôsobiť problémy vo vašej energetickej hladine a celkovom zdraví. Vyhnúť sa im úplne nemusia byť pre vás možné, ale dávať svojmu telu odpočinok z vecí, o ktorých viete, že sú škodlivé niekoľko dní v mesiaci, je dobrý začiatok.
Krok 2
Odložte tri až sedem dní na šťavu rýchlo. Nepoužívajte len zeleninové šťavy, ovocné šťavy a bujóny z organickej zeleniny. Majte toľko, koľko chcete, ale nepite a nič iné než voda. Ak budete mať príliš hlad, občerstvenie na surové, organické ovocie a zeleninu.
Krok 3
Vypláchnite váš systém veľkým množstvom vody. Pite medzi 32 a 64 oz vody každý deň, keď ste na šťave rýchlo. Voda pomáha vašim pečeňam a obličkám robiť prácu, ktorá pomáha vypláchnuť toxíny z vášho systému.
Krok 4
Potiahnite jedy. Silné cvičenie nie je dobrý nápad, ak ste nútení na pôst, ale návšteva sauny alebo letného dňa vonku vám môže pomôcť vypláchnuť toxíny cez vaše potenie. Pite veľké množstvo vody, aby ste udržali rovnováhu medzi elektrolytmi.
Krok 5
Podporujte systém, keď ho očisťujete. Citróny obsahujú vysokú hladinu antioxidantov a vitamínu C, ktoré pomáhajú podporiť pečeň a obličky a stlačenie čerstvej citrónovej šťavy pomáha udržiavať vodu z nudy. Navyše, bodliak mliečny pomáha funkcii pečene a môže byť užívaný ako doplnok alebo varený do čaju.
Veci, ktoré budete potrebovať
- voda
- Zeleninová šťava
- Ovocný džús
- Zeleninový vývar
- Surové, organické ovocie a zelenina (voliteľné)
- citróny
- Mliečna bodliaková
Tipy
- Vyčistite vonkajšie časti jemným suchým kefovaním. Ľahko prechádzajte svojim telom jemnou kožnou kefou, aby ste odstránili mŕtvu kožu a podporili obeh.
varovanie
- Ak pocítite závažné ťažkosti s trávením alebo závraty, prestaňte rýchlo očistiť.
