Bez ohľadu na to, či ste si to všimli okamžite alebo niekoľko hodín do letu, sedadlá v lietadlách nie vždy podporujú a sedieť na rovnakej pozícii dlhú dobu môžu spôsobiť bolesť svalov. Tieto problémy spôsobujú, že dlhé lety sú nepríjemné, zhoršujú a môžu spôsobiť bolesť v hornej časti chrbta. Takmer 90 percent letákov hlási bolesť späť alebo krku po lete, podľa štúdie SpineUniverse z roku 2008. Príprava na váš let vopred vám môže pomôcť vyhnúť sa tuhosti a udržať hornú časť chrbta počas letu.
Rezervácia letu
Pri rezervácii letu sa pripravte na bolesť hornej časti chrbta a požiadajte o sedenie. To vám umožní pravidelne sa postaviť a rozťahovať sa, udržiavať cirkuláciu krvi a hornú časť chrbta. Po extra miestnosti na nohy tiež znamená väčší priestor na pretiahnutie, a ak je to možné, vyberte sedačku. Ak váš let nemá pridelené sedadlá, zistite, či môžete získať špeciálne sedadlo s poznámkou lekára o vašom chrbtovom stave alebo či prídete skôr, aby ste sa uistili, že ste medzi prvými na palube.
Pred tým než odídeš
Ak máte pred letem bolesť hornej časti chrbta, dohodnite si pred lekárom na schôdzku stretnutie o prípadných úsekoch alebo liekoch. Váš lekár môže v závislosti od Vášho stavu odporučiť cvičenie, protizápalové lieky, svalovú relaxáciu alebo dokonca vitamínový doplnok. Môžete sa tiež spýtať na uvoľnenie bolesti pomocou vykurovacej podložky pred a po vašom letu. Niektoré vykurovacie vankúšiky sú prenosné, ako lyžiarske vykurovacie podložky, ale pred prijatím na palubu letu sa obráťte na svojho lekára a leteckú spoločnosť.
Podpora vášho chrbta
Plánovanie bolesti hornej časti chrbta vopred môže urobiť váš let pohodlnejším - aj keď ste nútení vydržať nepodporné sedadlá. Položte malý vankúš za spodnú časť chrbta, ktorý podporuje prirodzenú krivku chrbta, aby sa zmiernila bolesť v hornej časti chrbta, ako aj spodná tieseň. Ak nemáte malý vankúš, namiesto toho nasaďte malú deku alebo svetr. Sklopte svoje sedadlo, ak ste vo vzduchu, ak zmierňuje bolesť.
Vyhýbanie sa tuhosti
Niekedy je svalová stuhnutosť páchateľom bolesti hornej časti chrbta. Ak trpíte stuhnutím, položte ruky na kolená a jemne zakryte chrbát tak, aby ste si svaly roztiahli, alebo sa postavte a dotknite sa prstov. Pohyb zabraňuje tuhosti. Vždy, keď je značka zapnutia bezpečnostného pásu vypnutá, využite príležitosť pohybovať sa po kabíne, či už jednoducho chodíte hore a dole po uličke alebo stojíte na chrbte a niekoľko minút sa roztiahnete.
