Vysoký krvný tlak, tiež známy ako hypertenzia, nastáva, keď sa krv pohybuje cez cievy pri vyššom tlaku ako je normálne. V tehotenstve sa vysoký krvný tlak často nazýva preeklampsia. Váš krvný tlak sa po narodení dieťaťa môže vrátiť na normálnu úroveň, ale udržanie krvného tlaku na normálnej úrovni počas tehotenstva je dôležité pre udržanie zdravého dieťaťa.
Zdravé stravovanie
Tehotná žena, ktorá sa váži Fotoalbum: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Udržanie zdravého telesného stavu počas tehotenstva môže pomôcť znížiť krvný tlak. Ak získate väčšiu váhu, ako je potrebné, môže to spôsobiť dodatočný stres na vašom tele. Zamerajte sa na získanie zdravého množstva hmotnosti jedením normálnych častí a zameraním sa na konzumáciu chudých bielkovín, ovocia, zeleniny, celozrnných a nízkotučných mliečnych výrobkov. Množstvo hmotnosti, ktoré je zdravé počas tehotenstva, závisí od potrieb vášho rastúceho dieťaťa a hmotnosti, ktorú ste mali predtým, než ste otehotneli, a preto sa poraďte so svojím lekárom o rozsahu zdravého váhy.
doplnky stravy
Tehotná žena s prenatálnymi vitamínmi Foto kredit: Značky X / Stockbyte / Getty Images Vezmite si prenatálny vitamín odporúčaný lekárom. Prenatálne vitamíny sú navrhnuté tak, aby vám a vášmu dieťaťu poskytli vitamíny a živiny potrebné pre zdravý rast a vývoj a sú dôležitou súčasťou Vašej tehotenskej stravy. Niektoré vitamíny môžu prispieť k regulácii krvného tlaku. Prenatálne vitamíny majú vysoký obsah folátu, ktorý pomáha predchádzať vrodeným chybám. Podľa presbyteriánskej nemocnice v New Yorku vedie kyselina fosforečná / kyselina listová k zníženiu krvného tlaku.
voda
Tehotná žena pitnej vody Foto kredit: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images Počas tehotenstva pite veľa vody. Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča piť najmenej osem pohárov vody denne, ak máte vysoký krvný tlak a ste tehotná.
Čo treba vyhnúť
Šálka horúcej kávy Foto kredit: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ak máte vysoký krvný tlak a ste tehotná. Obmedzte príjem sodíka výberom potravín s nízkym obsahom sodíka a pridajte do jedla malú alebo žiadnu soľ. Tiež môžete pomôcť udržať váš krvný tlak nízky tým, že zostane ďaleko od vyprážaných potravín.
odporúčania
Lekár, ktorý užíva krvný tlak tehotnej ženy Photo Credit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších spôsoboch, ako pomôcť zvládnuť vysoký krvný tlak. Môže vám predpísať lieky, odporučiť, aby ste zvýšili nohy tak často, ako môžete, a navrhujete pravidelné cvičenie. Počas tehotenstva možno budete môcť vykonávať mierne cvičenie väčšinu dní v týždni, napríklad chôdzu.
