Jednou z veľkých diskusií v roku 2011 je otázka nárazu v prednej časti nohy proti nárazu päty. Športoví vedci a bežci diskutovali o tom, či je lepšie položiť si krajinu s prednou časťou nohy alebo s pätou, keď rastíte nohu. Existuje veľa obhajcov prednej časti chodiaceho chodiaceho, ktorí veria, že ste oveľa menej pravdepodobné, že by ste boli zranení, ak zvládnete štrajk prednej časti chodidla. Existujú aj iní, ktorí veria, že by ste mohli obchodovať s jednou súpravou potenciálnych zranení za druhú.
päta
Napriek pokroku v oblasti športovej medicíny a zdokonalených dizajnoch obuvi, na webovej stránke iRunFar.com sa uvádza, že miera poranení pri behu sa v posledných rokoch zvýšila. Mnohí vedúci odborníci sa domnievajú, že tendencia väčšiny bežcov pristávať na ich pätách je hlavným faktorom, ktorý prispieva k ich vzniku. Ak bežíte s nárazom päty, vaša noha je v priamom postavení pred vami v momente nárazu päty. V tomto okamihu sa vaša telesná hmotnosť prenesie cez pätu do kolena a tiež do členku, bedra a chrbta. Zostup do päty vytvára zásah a brzdenie.
prednožia
Pri štrajku prednej časti chodidla sa vaša noha dostane do styku so zemou priamo pod vaším telom. Váš členok a koleno sú ohnuté a bedra mierne otvorená. Nevytvára sa žiadne brzdné alebo brzdné sily. Zástancovia, ako napríklad stránka CrossFit Atlanta, trvajú na tom, že čele vpredu pôsobí ako prirodzený tlmič pre telo. Avšak väčšina dôkazov, ku dňu uverejnenia, je neoficiálna.
výskum
Skupina bežných bežcov bola vyučovaná na štrajk s prednou časťou v štúdii na univerzite v Kapskom Meste, ktorú uviedol iRunFar.com. Hoci štúdia zistila, že bežci vykazovali v priebehu dvojtýždňového testovacieho obdobia menej bolesti kolena, po štúdii sa väčšina z 20 bežcov rozpadla s poraneniami tela, Achilovými šľachovými šľachami a poraneniami chodidiel.
dôležité informácie
Teoreticky chodidlo v prednej časti chodidla vyvíja tlak na kolená a malo by pomôcť bežcom pri problémoch s kolenami a bedrami. Tiež v teórii, päty spustenia vyvíja tlak z členkov a pomáha zabrániť teľa a Achilles zranenia. Webová stránka iRunFar.com ponúka praktickú predstavu o dileme tohto bežca. Ak je vaša história behu zaplnená poraneniami kolena a bedra, je potrebné vyskúšať zmenu zarážky v prednej časti chodidla. Ak ste päsť štrajk a nemáte históriu týchto problémov, môžete nechať dosť dobre sama namiesto toho, aby riskoval úplne nový súbor potenciálnych zranení v súvislosti s údermi prednej časti nohy. Ak prepnete na upozornenie na prednú časť chodidla, pomaly ju pomôžte. Joe The Runner.com navrhuje použiť metódu prednej časti nohy nie viac ako dve až tri míle za týždeň za prvý mesiac.
