Dokonca aj v prípade, že dôsledne dodržiavate diétu, môžete z času na čas cítiť potrebu občerstvenia. Krekeri, ako napríklad krekeri Ritz, sú obľúbeným snackom vďaka ich pohodliu a chuti. Ak chcete pridávať kyslík do výživy počas dňa, mali by ste pochopiť ich nutričnú hodnotu a ako ovplyvnia váš celkový plán výživy.
kalórií
Jedna porcia sušienok Ritz, ktorá je 16 g a pozostáva z približne piatich sušienok, obsahuje 80 kalórií. Z týchto 80 kalórií 40 pochádza z tuku, podľa webovej stránky NabiscoWorld. Jeden g proteínu poskytuje 4 ďalšie kalórie. Zvyšné kalórie pochádza z 10 g uhľohydrátov obsiahnutých v každej porcii krekrov Ritz. Na základe štandardnej 2 000 kalórií, jedna dávka krekiet Ritz poskytuje 4 percenta vášho odporúčaného kalorického príjmu.
Vitamíny a iné živiny
Krekery Ritz obsahujú málo vitamínov a živín. Jedna porcia obsahuje 2 percentné odporúčané denné dávky vápnika a železa. Každá dávka neobsahuje žiadne významné množstvo vitamínu A, C alebo iných vitamínov a minerálov. Krekery typu Ritz sú tiež trochu vysoko sodné s 135 mg sodíka na porciu, čo predstavuje 6 percent vášho maximálneho denného príjmu. Krekery Ritz obsahujú aj 1 g nasýteného tuku, čo predstavuje 5 percent odporúčaného denného prídavku, ale neobsahuje žiadny cholesterol.
Kalórie Rozpis
Na základe ich celkového príspevku k obsahu kalórií v krabinkách Ritz pochádza 50 percent kalórií z tukov, 45 percent zo sacharidov a 5 percent z bielkovín. Pretože ideálna diéta získava z tuku približne 30 percent svojich kalórií, krekry Ritz majú v porovnaní s optimálnym občerstvením trochu vysoký obsah tuku a nízke množstvo bielkovín. Celkovo každá porcia kreklíčkov Ritz poskytuje 7% odporúčaného denného príjmu tukov a 3% odporúčaného denného množstva sacharidov.
dôležité informácie
Krekery Ritz nemusia byť zdravým občerstvením pre ľudí s obmedzeniami sacharidov kvôli diéte s nízkym obsahom sacharidov alebo cukrovke. Hoci krekry Ritz obsahujú iba mierne množstvo sacharidov, ich nízka celková nutričná hodnota znamená, že neposkytujú stravu veľkú hodnotu. Keď sa vyhodnotí v zmysle výmeny cukrovky, ktorá znižuje bežné potraviny na ich nutričnú hodnotu, sedem diabetických krekrov predstavuje jednu škrob a jednu tukovú výmenu, Diabetic-Lifestyle.com.
Návrhy
Jedným zo spôsobov, ako môžete vyrobiť krekery Ritz zdravšie občerstvenie, je pridať do nich iné potraviny. Napríklad pridaním čerstvého ovocia, ako napríklad nakrájaných jabĺk, môžete pridať do ovocia sériu ovocia, čo mu prináša viac vlákniny a vitamínov. Môžete tiež pridať proteín do sušienok Ritz pridaním malého množstva nízkotučného syra alebo chudého mäsa, ako napríklad plátky moriek alebo kuracieho prsníka.
