Či už má vaše dieťa diagnózu poruchy pozornosti s hyperaktivitou alebo je to len veľmi energické dieťa, zmeny jeho stravy môžu zlepšiť jeho správanie. Niektoré deti reagujú na citlivosť potravín s príliš energetickým alebo nekontrolovaným správaním. Medzi bežné problémové potraviny patria farbivá a konzervačné látky; niektoré deti však môžu reagovať behaviorálne na rôzne druhy potravín. Zahrnutie iných potravín do stravy môže zlepšiť správanie, najmä potraviny bohaté na dobré mastné kyseliny.
význam
Hyperaktivita u detí sa môže prejaviť rôznymi príznakmi, vrátane zlej kontroly impulzov, úrovne aktivity vyššej ako zvyčajne, ťažkosti pri sedení a neschopnosti sústrediť sa. Zatiaľ čo lieky sa bežne používajú pre deti s ADHD, mnohí rodičia by uprednostnili riešenie, ktoré neobsahuje typické drogy na báze stimulantov. Dietetické zmeny sú jednou z možností v tejto situácii, môžu sa však použiť spolu s liekmi.
druhy
Existuje niekoľko diét bežne navrhnutých pre deti s hyperaktivitou, najmä dobre známe diéty Feingold. Tieto diéty sa často zameriavajú na vyhýbanie sa určitým potravinám a kladú dôraz na potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zaostrenie a znížiť hyperaktivitu. Podľa Mayo kliniky, vedecké dôkazy podporujú predstavy, že niektoré potraviny, ktoré tieto diéty odporúčajú vyhnúť, môžu zvýšiť hyperaktívne správanie.
Potravinové prísady
Feingoldova strava odporúča, aby sa vylúčili všetky prídavné látky v potravinách, vrátane farbív, konzervačných látok a umelých dochucovadiel, aby sa zlepšili príznaky hyperaktivity. V tejto strave nie sú vylúčené žiadne ďalšie potraviny. Americká pediatrická akadémia podporuje odstránenie týchto umelých zložiek z výživy detí s ADHD.
dôležité informácie
Vyberte si strave s množstvom bielkovín, najmä ráno a po škole. Zvolte si orechy, fazuľa, syry, vajcia a nespracované mäso. Znížte jednoduché sacharidy, ako biely cukor a biela múka a zvyšujte komplexné sacharidy vrátane celých zŕn, ovocia a zeleniny. Nezabudnite zahrnúť potraviny bohaté na omega mastné kyseliny do stravy, vrátane orechov, rýb a olivového oleja, odporúča EveryDiet.org.
výhody
Program Feingold hlási extrémne vysokú mieru úspechu, pričom čísla sú vysoko 68 až 90 percent. Britská štúdia, ktorú vypracovala Univerzita v Southamptone a publikovala v roku 2007 v knihe Lancet, ukázala zvýšenie hyperaktívneho správania, keď deti konzumovali umelé farbivá podľa časopisu Time. Aj keď by ste nemali podstupovať významné dietetické zmeny bez vášho súhlasu lekára, zvoliť si nespracované celé potraviny bez prísad alebo konzervačných látok je bezpečným spôsobom, ako zlepšiť príznaky ADHD u mnohých detí.
