B-komplexné vitamínové kapsuly obsahujú vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Každý vitamín B má dôležitú fyziologickú úlohu v tele. Ak niekto chýba určitý vitamín B alebo vezme nadmerné množstvo, dôsledky môžu mať vážne škodlivé účinky na telo. Mohli by vyplynúť oba fyziologické a psychologické problémy.
Fetálne zdravie
Chemikália známa ako vitamín B9 alebo kyselina listová je rozhodujúca pre vývoj fetálneho centrálneho nervového systému. Vitamín B9 je potrebný na to, aby mohol mozog a miecha plodu rásť do normálneho tvaru. Ak matka nemá vo svojej strave kyselinu listovú, plod môže vyvinúť určité vrodené chyby známe ako anencefalie a spina bifida. Ide o malformácie, pri ktorých sa mozog a miecha vyvíjajú a rastú, čiastočne alebo úplne, na vonkajšej strane lebky alebo chrbtice. V dôsledku plodu môže dôjsť k závažnému neurologickému poškodeniu alebo k smrti.
Nervový systém
B-vitamíny sú potrebné pre správne fungovanie dospelého nervového systému. Vitamín B6, tiež nazývaný pyridoxín, môže pomôcť predchádzať Parkinsonovej chorobe, záchvatom, depresii, bolesti hlavy a ďalším neurologickým problémom. Je tiež potrebné vyrábať mozgové chemické látky dopamín a serotonín, potrebné na komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Iným neurologickým problémom možno zabrániť vitamínom B12, nazývaným tiež metylkobalamín, ako je napomáhanie obnoveniu Bellovej obrny. Potravinový deficit vitamínu B12 môže viesť k výraznému neurologickému poškodeniu, ako je chôdza postihnutím, spasticita v nohách a pažích a problémy s črievami a močovým mechúrom. Vitamín B1, tiež nazývaný tiamín, je nevyhnutný pre normálnu kognitívnu funkciu v mozgu.
Krvná glukóza
Telo musí udržiavať relatívne rovnomerné hladiny glukózy v krvi počas dňa, aby udržalo energetické hladiny konštantné. To je jedna dôležitá funkcia vitamínu B6. Keďže kalorický príjem začína klesať, vitamín B6 je potrebný na konverziu uhľohydrátov a živín uložených v tele do glukózy, aby sa udržali normálne hladiny. Keď je diéta nedostatočná vitamínom B6, bráni sa schopnosti udržiavať normálnu hladinu glukózy. Ak je človek už dobre živený, doplnky vitamínu B6 nezlepší schopnosť regulovať glukózu.
Ďalšie funkcie
Nedávne štúdie ukázali, že ak sa užívajú odporúčané množstvá vitamínu B9, riziko rakoviny je podľa American Cancer Society znížené. Vitamín B6 je nevyhnutnou zložkou pre metabolizáciu určitých enzýmov a bielkovín. Vitamín B12 a vitamín B5, tiež nazývané kyselina pantoténová, sú potrebné na to, aby pomohli telu v rozvoji anémie. Imunitné a gastrointestinálne systémy vyžadujú vitamín B5, ktorý pomáha udržiavať ich normálnu funkciu. Vitamíny B12 a B2, tiež nazývané riboflavín, sú dôležitou zložkou pri výrobe červených krviniek. Schopnosť organizmu efektívne cirkulovať krv sa zlepšuje s vitamínom B1.
