Oteklé nohy možno pripísať mnohým zdravotným problémom. Často môže byť príčina jednoduchá ako nepríjemná obuv. Nosenie správne rozmerov obuvi môže pomôcť znížiť nepohodlie. Predĺžený opuch môže však znamenať závažnejší problém, ako je príliš dlhé nosenie vysokých podpätkov.
Príčiny opuchu
Opuch v nohách je typicky spôsobený nahromadením tekutín. Tiež nazývaný edém, opuch môže byť vyvolaný úzkymi, nepohodlnými obuvmi. Diabetes alebo zdravotný stav, ktorý spôsobuje zadržiavanie tekutín, môže tiež spôsobiť, že ste zraniteľní na opuch nôh. Pochopte presnú príčinu opuchu, aby ste určili najlepšiu obuv pre svoj stav.
Tesné topánky
Nepohodlné topánky, ktoré sú tesné, sú častou príčinou opuchu chodidiel a nôh. Pevná obuv obmedzuje krvný obeh, čo spôsobuje nahromadenie tekutín v okolitých oblastiach. Vyhnite sa nepohodlnosti topánok, ktoré sú príliš tesné tým, že nosia správnu veľkosť topánky. Nesnažte sa "zlomiť" topánky v menšej veľkosti, odporúča Americká akadémia ortopedických chirurgov. Tiež vyberte topánku, ktorá zodpovedá tvaru nohy. Ak máte široké nohy, vyberte si topánku so širokou špičkou.
Ďalšie príčiny opuchu
Jesť príliš veľa soli a cukru a hormonálne zmeny môžu viesť k opuchnutým nohám a nohám. Nosenie obuvi, ktoré sú príliš tesné, môže spôsobiť zhoršenie problému a prispieť ku kŕčom a slabým väziam a svalom. Urobte zmeny v životnom štýle, ako napríklad jesť menej spracovaných potravín a pite viac vody, aby ste znížili opuch.
Opravné prostriedky a liečby
Ak chcete pomôcť stimulovať cirkuláciu v nohách po tom, čo nosíte tesné topánky, zdvihnite nohy nad vašu hruď. Pravidelné cvičenie a časté prestávky z sedenia môžu tiež pomôcť zmierniť opuch. Diabetici a pacienti s edémom môžu tiež profitovať z kompresných ponožiek. Tiež nazývané kompresné pančuchy, tieto tesne namontované ponožky stimulujú prietok krvi k nohám a nohám. Ak začnete vyvíjať vady alebo pľuzgiere v súvislosti s opuchom nôh, okamžite kontaktujte lekára.
