Ako dojčiaca matka pravdepodobne premýšľate o všetkom, čo konzumujete, pokiaľ ide o vplyv, ktorý bude mať na vaše dojčené dieťa. Ak budete jesť veľa ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C, alebo budete užívať doplnky s touto živinou, možno sa zaujímate, či by vysoké dávky mohli ovplyvniť vás alebo Vaše dieťa. Všeobecne platí, že vysoké dávky vitamínu C nepoškodia vaše dieťa, ale môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky alebo jednoducho byť pre vás plytvanie peňazí.
Vitamín C
Vitamín C hrá úlohu pri raste a oprave tkaniva, čo je nevyhnutné pre správny vývoj dojčeného dieťaťa. Je obzvlášť dôležitá pri raste kostí, zubov a kolagénu, bielkoviny nachádzajúcej sa v krvných cievach, chrupavky, šľachy a väzy. Pomáha tiež posilniť schopnosť imunitného systému bojovať proti chorobám. Vitamín C sa vyskytuje v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, vrátane citrusových plodov, bobúľ, papriky a rajčiakov, a môžete ich konzumovať aj v doplnkovej forme. Ako vitamín rozpustný vo vode prechádza táto živina do materského mlieka, takže váš príjem ovplyvňuje vaše dojčené dieťa.
Dávkovanie a potreby
Telo nemôže produkovať svoj vlastný vitamín C, takže vy a vaše dieťa musíte dostať túto živnú živinu z potravy. Počas ošetrovania dieťaťa budete potrebovať viac vitamínu C, než ste mali počas tehotenstva alebo predtým, než ste si dieťa. Odporúčaná dávka pre dojčiace ženy podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland je 120 miligramov denne.
Účinok na ľudské mlieko
Ošetrovateľky, ktoré konzumujú viac ako odporúčané množstvo vitamínu C, pravdepodobne nepoškodia svoje deti, pretože telo matky zrejme prísne kontroluje množstvo vitamínu C, ktoré sa dostáva do materského mlieka. Podľa štúdie v americkom časopise American Journal of Clinical Nutrition z apríla 1985 sa u dojčiacich matiek, ktoré užili viac ako 1000 miligramov vitamínu C, približne 10-násobku odporúčanej dávky, nevyskytla zvýšená hladina vitamínu C v materskom mlieku , Namiesto toho, ak matka dostáva dostatok vitamínu C, koncentrácia tejto živiny v materskom mlieku zostáva na optimálnej úrovni pre dojčené dieťa. Akýkoľvek prebytok vitamínu C sa vylučuje močom matky.
Vedľajšie účinky
Dávky s viac ako 2 000 miligramami denne môžu viesť k rozrušeniu žalúdka, hnačky alebo črevného plynu. Pretože prebytok vitamínu C opúšťa telo a nie je uložený v tuku alebo iných tkanivách, nespôsobuje dlhodobé účinky. Avšak pri užívaní extra vitamínu C vo forme doplnkov je pravdepodobné, že to bude plytvanie peňazí, lebo obličky jednoducho odstránia z tela.
