Úzkosť je normálna odpoveď na strach a stres; Avšak pretrvávajúce pocity úzkosti a starostí môžu byť znakom toho, že máte úzkostnú poruchu. Zatiaľ čo vedci úplne nerozumejú príčinám, nedostatok určitých živín, napríklad železa, môže hrať dôležitú úlohu pri rozvoji a exacerbácii úzkostných porúch.
Úloha železa
Železo je základným minerálom, ktorý hrá dôležitú úlohu pri mnohých biologických funkciách. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku je železo potrebné na bunkový rast a diferenciáciu a transport kyslíka a pomáha vytvárať ATP alebo adenozín trifosfát, molekulu, ktorá ukladá energiu. Nedostatok železa môže viesť k anémií, stavu spôsobenému znížením dodávania kyslíka do buniek, čo vedie k únave a slabosti. Nedostatok železa je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie jedným z najvýznamnejších výživových nedostatkov, ktorý postihuje až 80 percent svetovej populácie. Hoci je železo prítomné v mnohých potravinách, ako je mäso, ryby, hydina, fazuľa a tofu, mnohí ľudia stále nespĺňajú odporúčané denné dávky. Priemerný dospelý muž potrebuje denne asi 8 mg železa, zatiaľ čo priemerná dospelá žena potrebuje 18 miligramov. Niektoré výskumy ukázali, že nedostatok železa môže viesť k problémom duševného zdravia, ako je úzkosť.
O úzkosti
Úzkostné poruchy sú jedným z najbežnejších problémov duševného zdravia na svete. Americká asociácia úzkostných porúch hlási, že približne 40 miliónov dospelých Američanov trpí úzkostnými poruchami. Úzkostné poruchy sa zvyčajne liečia liekom alebo psychoterapiou, hoci niektorí ľudia tiež používajú alternatívne liečebné metódy, ako je biofeedback, meditácia, jóga a výživové doplnky, na zvládnutie symptómov. Zatiaľ čo vedci nevedia presne, čo spôsobuje úzkostné poruchy, veria, že významnú úlohu zohráva kombinácia biologických, psychologických a sociálnych faktorov. Fyzické poruchy spôsobené výživovými nedostatkami, ako je železo, sa môžu prejaviť aj v príznakoch úzkosti.
Klinické dôkazy
Niekoľko klinických štúdií preukázalo úlohu, ktorú môže zohrať nedostatok železa pri príznakoch úzkosti. Jedna štúdia, publikovaná v časopise "Behavioral Brain Research" z augusta 2002, ukázala, že laboratórne potkany s nedostatkom železa vykazujú viac správania podobné úzkosti ako normálne potkany. Iná štúdia, publikovaná vo februári 2005 v časopise Journal of Nutrition, ukázala silnú koreláciu medzi deficitom železa a behaviorálnymi premennými, ako sú úzkosť, stres a depresia u mladých matiek. Štúdia okrem toho ukázala, že suplementácia železom viedla k 25-percentnému zlepšeniu stresu a depresie u matky, ktoré predtým mali nedostatok železa. Napriek týmto výsledkom je potrebných viac štúdií na preukázanie účinkov nedostatku železa a suplementácie na symptómy úzkosti v bežnej populácii.
dôležité informácie
Ak si myslíte, že trpíte úzkostnou poruchou alebo máte anémiu, nepokúšajte sa diagnostikovať svoj stav. Poraďte sa so svojím lekárom s odbornou diagnózou a získaním rady o liečbe. Zatiaľ čo nedostatok železa môže zohrávať dôležitú úlohu pri príznakoch úzkosti u niektorých ľudí, nemali by ste používať doplnky železa, pokiaľ nie sú pod dohľadom lekára. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku môžu železné doplnky spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako je pálenie záhy, žalúdočné ťažkosti alebo problémy s trávením. Železo môže interagovať s určitými liekmi. Informujte svojho lekára, ak plánujete užívať doplnok železa, najmä ak užívate lieky na predpis alebo voľne predajné lieky alebo máte zdravotný stav.
