Takmer každé jedlo, ktoré budete jesť, môže spôsobiť, že máte voľné, vodnaté stolice, ak máte nežiaducu reakciu na ne alebo ak zhoršuje už existujúci stav. Hoci to nie je bežný alergén, avokádo môže spôsobiť alergické reakcie u niektorých ľudí, alebo môže spôsobiť potravinovú intoleranciu. Koža avokáda mohla byť kontaminovaná baktériami, ktoré vás zhoršili. Alebo ak narazíte príliš veľa avokáda naraz, môže to byť obvinenie z vysokého obsahu vlákniny.
Fibre Fakty
Avokádo je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá je súčasťou rastlinných potravín, ktoré prechádzajú vaším systémom bez toho, aby boli trávené. Zvyčajne je vlákno prospešné pre trávenie, pretože pomáha pri pohybe odpadu a zabraňuje zápche. Ak budete jesť príliš veľa vlákniny naraz, mohlo by dôjsť k hnačke. Jedna celá florida alebo kalifornský avokád má 13,5 gramov vlákniny. Aby to bolo v perspektíve, je to viac ako polovica odporúčaného diétneho príspevku pre ženy a asi 35 percent RDA pre mužov. Odporúčaná veľkosť porcie pre avokádo je však len jedna pätina ovocia. Aby ste predišli poškodeniu žalúdka, držte sa jedného posedenia avokáda.
Informácie o alergiách a intoleranciách
Ak po zažívaní avokáda trpíte bolesťami žalúdka, nevoľnosťou alebo vracaním, hnačkou, vyrážkou, svrbivými ústami alebo ušným kanálikom alebo nosovou kongesciou, môžete mať alergickú reakciu. Alergická reakcia zahŕňa váš imunitný systém a dokonca aj malé množstvo avokáda môže spôsobiť príznaky. V závažných prípadoch sa môžete stretnúť s ťažkosťami s dýchaním alebo s prehĺtaním alebo dokonca s anafylaktickým šokom. Ak je problém neznášanlivosť, neovplyvňuje imunitný systém, ale môže spôsobiť aj tráviace komplikácie vrátane hnačky. Či tak alebo onak, mali by ste sa vyhnúť jesť avokádo.
Blame tomu na baktérie
Niekoľko typov baktérií, vrátane salmonely, campylobakterov, E. coli a listerie, môže kontaminovať potraviny a spôsobiť vážne vedľajšie účinky, vrátane hnačky, ak sú požité. Aj keď nejete kožu avokáda, ak by bolo vaše ovocie kontaminované, mohli by sa baktérie preniesť do mäsa, keď do neho narazíte nôž. Aby ste to predišli, opláchnite avokády dôkladne pod tečúcou vodou predtým, než ich do nich vyrezáte. Pred manipuláciou alebo rezaním avokáda si umyte ruky a všetky predmety, ktoré môžu prísť do styku s baktériami.
Ochorenia čriev a choroby
Veľa predtým existujúcich stavov môže byť príčinou vášho hnačky, a nie konkrétne avokáda, ktoré ste jedli. Syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba, zápalové ochorenie čriev a celiakia sú len málo, uvádza sa v Národnom informačnom klube pre choroby z tráviaceho ústrojenstva. Predtým, než obviňujete avokádo, uistite sa, že ste vylúčili akékoľvek iné zložky, ako napríklad lepok, v jedle, ktoré môže byť príčinou vášho hnačky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnej eliminačnej strave, aby ste určili vinníka.
