Väčšina detí má aktívnu fyzickú aktivitu a cvičenie, ktoré získajú počas hry, prispieva k rozvoju silných kostí a svalov. Bohužiaľ, v dnešnom modernom svete narastá počet prekážok cvičenia pre deti. Televízne hry a videohry, rodičia, ktorí pracujú dlhé hodiny, škrty v programoch telesnej výchovy a výdavky na verejných školách a nebezpečných štvrtiach, môžu pre deti sťažiť minimálne množstvo cvičenia, ktoré potrebujú, aby boli zdraví.
Cvičenie Pokyny pre deti
Väčšina detí by mala dostať minimálne 60 minút cvičenia každý deň, podľa American Heart Association. Ich obdobia činnosti možno rozdeliť na viacnásobné sedenia, ak sa zvyšuje až na jednu hodinu cvičenia. A na rozdiel od dospelých, deti nemusia nasledovať režimy cvičenia, ktoré sú určené na dosiahnutie konkrétnych výsledkov. Jednoducho sa pohybuje, beží, skáka a lezenie je vo všeobecnosti dostatočné na uspokojenie ich potrieb. Typické hry detských ihrísk zvýšia vytrvalosť, pružnosť a silu vášho dieťaťa podľa KidsHealth od spoločnosti Nemours. Povzbudzujte svoje deti, aby sledovali svoje záujmy, či ide o tímové športy alebo individuálne aktivity, aby v aktívnom dni poskytovali dostatočné kardiologické aktivity.
Motorové zručnosti
Pravidelná telesná aktivita u detí a adolescentov je nevyhnutná pre rozvoj a zdokonaľovanie jemných a hrubých motorických zručností, ktoré sú dôležité pre koordináciu detí, sebadôveru, schopnosť socializovať a akademické výkony podľa Encyklopédie detského zdravia. Deti, ktoré pravidelne cvičia, sú menej znepokojujúce a majú pozitívny výhľad.
Riadenie hmotnosti
Detská obezita je vážnym problémom v Spojených štátoch. Od roku 2010 je takmer 17% detí vo veku od 2 do 19 rokov obéznych v tejto krajine, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Deti, ktoré majú nadváhu alebo obezitu, majú zvýšené riziko obezity ako dospelých a rozvoj chronických ochorení, ako je diabetes typu 2 a kardiovaskulárne ochorenia. Pravidelné cvičenie spolu so zdravou výživou môže vášmu dieťaťu pomôcť udržať si zdravú váhu.
Dlhodobé benefity
Výučba vašich detí na rozvoj zdravých návykov je dôležitá pre ich zdravie a rozvoj a môže im dobre profitovať do budúcnosti. Deti, ktoré sledujú zdravej výživy a cvičenia pravidelne, sú pravdepodobnejšie ako deti, ktoré sú usadené, aby zostali aktívne ako dospelí. Hoci je potrebné urobiť viac výskumov, rizikové deti, ktoré sú pravidelne fyzicky aktívne, znižujú riziko výskytu chronických ochorení ako je diabetes typu 2 ako dospelí, uvádza ministerstvo zdravotníctva a ľudské služby USA. Taktiež budovanie silných kostí, najmä počas dospievania, môže znížiť riziko vzniku osteoartrózy u vášho dieťaťa neskôr v živote.
