V dôsledku fajčenia telo nielen absorbuje toxíny, ale stráca živiny. Pretože fajčenie interferuje s absorpciou vitálnych vitamínov a minerálov, môžu sa objaviť nedostatky. Nedostatky vitamínov vytvárajú alebo zhoršujú niektoré z hlavných zdravotných problémov, ktoré fajčiari riskujú. Jedným efektívnym prístupom k zabráneniu nedostatku vitamínov je prestať fajčiť. Ak nie je pripravená prestať, vitamínové doplnky môžu pomôcť odvrátiť nebezpečné nedostatky. Lekár vás môže otestovať nedostatky vitamínov a predpísať správne dávky vitamínov.
vápnik
Fajčenie interferuje s absorpciou vápnika, čo je nevyhnutné pre budovanie nových kostí. Znížená absorpcia vápnika v kombinácii so zníženou absorpciou vitamínu D a narušením krvného obehu urýchľuje stratu kostnej hmoty, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy, zlomenin kostí a bolesti. Dokonca aj keď nefajčia, vystavenie detí a mladých dospelých deťom fajčeniu zvyšuje riziko nízkeho vývoja kostnej hmoty.
Vitamín D
Fajčenie spôsobuje malabsorpciu vitamínu D. Hoci sú typicky spojené s príjmom vápnika, silné kosti vyžadujú aj vitamín D. Vitamín D je nevyhnutný pre vaše telo absorbovať vápnik z vašich čriev, aby vaše telo mohlo metabolizovať. Bez dostatočného vitamínu D kosti rastú krehké a slabé a sú náchylnejšie na zlomeninu a osteoporózu. Ďalšie príznaky nedostatku vitamínu D zahŕňajú svalové bolesti a slabosť.
Vitamín C
Nielen, že fajčenie znižuje vstrebávanie vitamínu C, ale tiež zvyšuje telesné požiadavky na vitamín C o 30 percent a tak vytvára spoločný nedostatok u fajčiarov. Medzi príznaky nedostatku vitamínu C patrí únava, depresia, kožná vyrážka a zápach z úst. Vitamín C podporuje hojenie infekcií a rany. Bez dostatku vitamínu C fajčiari majú tendenciu vyžadovať dlhšie časy zotavenia z chirurgického zákroku, chorôb a rán a riskujú viac komplikácií z ich zranení a infekcií.
železo
Pretože vitamín C je potrebný na produkciu krviniek a absorpciu železa, čo vedie k zostatkovému nedostatku železa. Železo je kľúčovou súčasťou produkcie červených krviniek. Zníženie počtu zdravých krviniek vedie k stavu nazývanému anémia s nedostatkom vitamínov. Symptómy anémie s nedostatkom vitamínu zahŕňajú únavu, hnačku, svalovú slabosť, podráždenosť, zmätenosť a zábudlivosť.
Vitamín A
Niektoré štúdie zistili nedostatok vitamínu A u jedincov, ktorí fajčia. Nedostatok vitamínu A môže mať za následok zhoršenie zraku a rozvoj vážnych ochorení oka. Nedostatok vitamínu A je tiež spojený s poškodením dýchania, vrátane hyperaktivity dýchacích ciest alebo kŕčov a zníženie alveolov a hustoty alveolárnych kanálikov. Poškodenie alveolov, ktoré absorbujú kyslík z pľúc do tela a uvoľňujú oxid uhličitý z tela, ovplyvňuje schopnosť fajčiara dýchať.
