Čo nosíte pri cvičení je dôležité. Váš odev a pomôcka vám pomôže udržať si pohodlie a v niektorých prípadoch je veľmi dôležité pre cvičenie, ktoré robíte, ako dobré topánky na beh. Nosenie mikiny pri cvičení na podporu extra kalorického popálenia má nejaké zásluhy, ale musí sa brať do úvahy s jeho malými prínosmi a možnými zdravotnými problémami.
Tep srdca
Keď spustíte, vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, aby ste zásobili svaly tela dostatočným množstvom kyslíkom obohatenej krvi. Čím rýchlejšie vaše srdce bije, tým viac energie je potrebná, a tým sa spáli viac kalórií. Keď nosíte mikinu, zvyšuje sa teplota tela, zvyšuje sa cirkulácia a zvyšuje sa srdcová frekvencia v snahe udržiavať telesnú teplotu. V dôsledku tohto zvýšenia tepovej frekvencie môžete spáliť viac kalórií pri nosení mikiny, ale nie je to vždy dobrý nápad.
Vyčerpanie tepla
Vyčerpanie tepla nastáva, keď teplota tela stúpa a telo nie je schopné udržať sa. Podľa MayoClinic.com je vyčerpanie tepla obzvlášť náchylné na to, keď je spojené s intenzívnou telesnou aktivitou. Ak bežíte v mikiny, môžete podporiť vyčerpanie tepla alebo vážnejší stav, tepelný úder. Ak bežíte s mikinou a máte príliš horúce, ihneď ju odložte. Nakoniec, vždy zostaňte hydratované tým, že pijete veľa vody.
dôležité informácie
Množstvo spálených kalórií závisí od dvoch hlavných faktorov: intenzita a trvanie. Pri vyšších srdcových frekvenciách budete horieť kalórie rýchlejšie. Intenzívnejšie aktivity však nie sú také udržateľné. Nízka intenzita joggingu alebo chôdze vám môže pomôcť spáliť viac kalórií ako beží, ak to urobíte dostatočne dlho. Keďže mikiny zvýšia intenzitu vášho cvičenia, môžu obmedziť trvanie tak hrozne, že neguje výhody mikrovlnnej kalórie.
Potenie mýtu
Existuje bežný mýtus, že nosenie ďalších vrstiev oblečenia spôsobuje, že schudíš rýchlejšie, pretože sa potešíš viac. Zatiaľ čo nosíte mikinu, budete sa cítiť viac - a hoci zvýšené potenie nepriamo spaľuje viac kalórií pri zvýšenej srdcovej frekvencii - väčšina hmotnosti strávená pocením je vodná hmotnosť. Zápasníci a ostatní športovci, ktorí sa pokúšajú prísť o značné množstvo váhy v krátkom čase, často cvičí, aby stratili vodu. Strata hmotnosti je extrémne dočasná a nie je zdravou alebo udržateľnou formou straty hmotnosti.
