Bolesť predlaktia súvisiaca s hmotnosťou môže byť frustrujúca a oslabujúca. Dokáže dokonca jednoduché úlohy neznesiteľné a môže signalizovať vážne zranenie, ktoré vyžaduje lekársku pomoc. Je dôležité porozumieť tomu, čo spôsobuje bolesť predlaktia súvisiacu s hmotnosťou a ako sa dá predísť a liečiť.
príznaky
Príznaky bolesti predlaktia súvisiacej s hmotnosťou sa môžu pohybovať od tlmenej bolesti až po ťažké nepohodlie v predlaktí. Môže to byť sprevádzané rôznymi ďalšími príznakmi vrátane citlivosti, opuchu, tepla, modrín alebo zmeny farby kože. V závažných prípadoch sa u Vás objaví bolesť v hornej časti ramena a ramena, svalová slabosť alebo strata pohyblivosti ramena.
príčiny
Pri nadmernom používaní svalov paží môže dôjsť k bolestiam v oblasti predlaktia, najmä ak sa príliš silno zatlačíte alebo vyvažujete denne. Môže sa vyvinúť, ak zlomíte kost, vyvrtáte sval alebo namáhate šľachu v predlaktí pri používaní závažia. Okrem toho môžete tiež vyvinúť tendinitídu. Táto podmienka sa vyskytuje náhle alebo z nepretržitého opakovania určitého pohybu, ako napríklad zdvíhanie závažia počas dlhého obdobia.
ošetrenie
Ak máte podozrenie na zlomeninu alebo tendinitídu, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak je bolesť predlaktia mierna, oddeľte od váh, až kým nezmizne bolesť. MedlinePlus národných inštitútov zdravotníctva odporúča aplikovať ľad alebo teplo na predlaktie približne na 20 minút v priebehu prvých 72 hodín. Omotajte si predlaktie medicínskym obväzom, aby ste znížili bolesť a zápaly. Acetaminofén alebo ibuprofén sú odporúčané voľne predajné lieky na kontrolu symptómov.
Tipy
Vykonajte dynamické naťahovanie pred začiatkom silových tréningových cvičení. Ak zistíte bolesť počas tréningu na váhe alebo pri cvičení s hmotnosťou, zastavte a roztiahnite ruky. Americká vysoká škola športovej medicíny odporúča, aby sa váš cvičebný postup zahŕňal aeróbne cvičenie, silový tréning a flexibilita. Zmeňte svoje tréningy a vyhnite sa každodennej rutinnej činnosti - to znižuje riziko zranenia. Opýtajte sa profesionálneho inštruktora fitness na tipy. Máte vyššie riziko zranenia, ak nepraktizujete správne techniky silového tréningu.
