Plávanie je jednou z najbezpečnejších cvičení, ktorú môžete urobiť počas tehotenstva, podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo. Plávanie v bazéne s bieliacim a chlórom môže byť počas tehotenstva bezpečné a prospešné. Pokiaľ nie ste obmedzený niektorými zdravotnými problémami, môžete vy aj vaše rastúce dieťa profitovať. Poraďte sa so svojím lekárom pred cvičením počas tehotenstva.
bezpečnosť
Plávanie v bazéne s chlórom a bieliacim prostriedkom je bezpečné. Dr Mark Nieuwenhuijsen z oddelenia environmentálnej vedy a techniky na Imperial College v Londýne tvrdí, že neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že žena môže počas tehotenstva poškodiť chemikálie v bazénoch alebo ich vedľajších produktov. Tieto vedľajšie produkty vznikajú pri zmiešaní chlóru s organickými látkami, ako sú napríklad kožné bunky a výrobky na starostlivosť o telo. Pozrel sa na štúdie v iných krajinách, ktoré spájali pôrodné problémy s týmito vedľajšími produktmi a zistili, že výsledky sú nekonzistentné a nejednoznačné. Poznamenáva, že bazény musia byť správne dezinfikované, aby sa zbavili nebezpečných patogénov, ale tehotné ženy by sa mali zaplávať pred kúpaním, aby sa odstránila voľná organická hmota.
výhody
Tehotné ženy by sa mali usilovať o účasť na najmenej 30 minútach aeróbnej aktivity, ako je plávanie, vo väčšine dní v týždni. Pravidelné cvičenie je užitočné pre myseľ aj pre telo. Cvičenie môže znížiť bežné tehotenské nepohodlie, ako sú zápcha, bolesť a bolesť, únava, problémy so spánkom a dokonca aj kŕčové žily. Ak to nestačí, cvičenie tiež môže zabrániť zdravotným komplikáciám spojeným s tehotenstvom, ako je gestačný diabetes a hypertenzia vyvolaná tehotenstvom.
opuch
Plávanie môže pomôcť zabrániť alebo znížiť jeden závažný nepríjemný problém s tehotenstvom: opuch. Počas tehotenstva produkuje telo ženy o 50 percent viac tekutín ako zvyčajne. To môže viesť k opuchu končatín, rúk a nôh. Tento opuch môže byť nepohodlný, ale kúpanie môže pomôcť. Použitie bazéna na cvičenie alebo relaxáciu môže pomôcť znížiť opuch tým, že znižuje vplyv gravitácie na tekutinu v tele.
Bezpečnostné opatrenia a úvahy
Pre väčšinu tehotných žien je to bezpečné, ale pred začatím akéhokoľvek cvičenia počas tehotenstva by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Niektoré ženy so zdravotnými komplikáciami, ako je placenta previa, pľúcne problémy, srdcové problémy, problémy s maternicami, preeklampsia, prasknuté membrány alebo anamnéza predčasného pôrodu, sa môžu vyhnúť cvičeniu. Dodržujte pokyny lekárov na plávanie v bazéne.
