Počet kalórií, ktoré spálite v triatlone, závisí od mnohých faktorov, vrátane dĺžky triatlónového plávania, cyklu a úsekov behovania. Navyše spálené kalórie sa budú líšiť podľa váhy a faktorov prostredia, ako je teplota vody. Všeobecne platí, že čím ťažšie ste, tým viac kalórií spálíte dokončením triatlonu.
plávanie
Plávacia časť sprinningového triatlonu spáli medzi 85 a 227 kalórií. Foto kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images V triatlone so vzdialenosťou sprintu je plávanie 750 m, cyklistická časť pokrýva 20 km a beh je 5 km. V triatlonoch založených na bazéne môže plavať znížená vzdialenosť, napríklad 400 alebo 500 metrov. Pre človeka s hmotnosťou 150 libier spaľuje kúpanie 682 kalórií za hodinu. Výsledky z trilingónu Burlington VT sprintu v roku 2010 naznačujú, že plávanie zvyčajne trvá medzi 7,5 a 20 minútami. Preto plavecká časť triatlonu sprintu bude spaľovať medzi 85 a 227 kalórií.
cyklus
Pre triatlonist s výkonom 150 lb by na bicykli spálilo približne 682 kalórií. Fotografický kredit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Pri rýchlej cyklistickej rýchlosti 20 míľ za hodinu by vyplnenie 20-kilometrového cyklu triatlonu šprintov trvalo 37,5 minút. Pre triatlonist s výkonom 150 libier bude táto vzdialenosť pri tejto rýchlosti spáliť približne 682 kalórií. Pri telesnej hmotnosti 120 libier by triatlista, ktorý dokončil rovnakú vzdialenosť v tom istom čase, mohol spáliť iba 545 kalórií. Spomalenie tempa cyklu zvyčajne zvýši počet spálených kalórií v rovnakej vzdialenosti, pretože celková doba trvania cyklu bude dlhšia.
beh
Idúci rýchlosťou šesť míľ za hodinu - čo zodpovedá 10 minút milo tempom - na 150 lb triatlonistov by spáliť 352 kalórií viac ako 5 km vzdialenosti šprint triatlon beh. Fotokredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Idúci rýchlosťou šesť míľ za hodinu - čo zodpovedá 10 minút milo tempom - na 150 lb triatlonistov by spáliť 352 kalórií viac ako 5 km vzdialenosti šprint triatlon beh. V rovnakej telesnej hmotnosti, beží výrazne rýchlejšie mierne znižuje celkové množstvo spálených kalórií - pri rýchlosti 10 míľ za hodinu - 6 minút Mile - rovnaký športovec bude spaľovať len 345 kalórií viac ako 5 km.
premenné
Vaša telesná hmotnosť je najväčšia premenná určujúca počet kalórií, ktoré spálite v triatlone. Foto kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Vaša telesná hmotnosť je najväčšia premenná určujúca počet kalórií, ktoré spálite v triatlone. Napríklad, 150-lb plavec spáli 682 kalórií za hodinu, ale 90-lb plavec spáli len 409 kalórií za každú hodinu plávania. Pre 150-lb športovca, ktorý dokončil plávanie za 20 minút, cyklistická sekcia za približne 38 minút a 5k beh za 31 minút, celkový počet kalórií spálil v triatlone sprintu-vzdialenosti by bol 1,261. Pri prechode medzi disciplínami by sa spálili ďalšie kalórie.
