Správne jedenie, čo znamená jesť správny počet kalórií a výber zdravých zdrojov potravy, je nevyhnutné, keď ste tehotná. Váš príjem potravy poskytuje nielen vaše telo, ale aj vaše dieťa.
Jedenie pre dvoch
Je bežné počuť, že tehotenstvo je čas na to, aby žena jedla za dve. Napriek tomu, že poskytujete výživu pre dve tela, nenarodené dieťa potrebuje iba asi 300 extra kalórií za deň ako tehotenstvo postupuje, podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo. Toto číslo sa zvyšuje s násobkami, napríklad dvojčatami. Môže sa tiež líšiť v závislosti od konkrétnej situácie. Prejedanie alebo konzumácia chudobných potravín môže viesť k nadmernému prírastku hmotnosti a zvýšeniu rizika komplikácií tehotenstva.
Rozsah kalórií
Akadémia výživy a dietetiky uvádza, že tehotné ženy zvyčajne potrebujú 2 200 až 2 900 kalórií denne s postupným zvyšovaním kalórií, keď dieťa rastie, pričom konštatuje, že tehotná žena počas prvého trimestra nevyžaduje žiadne ďalšie kalórie, zatiaľ čo počas tehotenstva v druhom trimestri si môže vyžiadať ďalších 340 kalórií a počas tretieho trimestra môže vyžadovať ďalších 450 kalórií denne.
dôležité informácie
Vzhľadom na to, že kalorické potreby tehotenstva sa môžu líšiť, je najlepšie diskutovať so svojím zdravotníckym pracovníkom o vašich špecifických potrebách. Začatie tehotenstva podváhou alebo nadváhou môže mierne zmeniť vaše kalorické potreby. Ak ste podváha alebo nosíte viac detí, možno budete musieť konzumovať viac ako 300 kalórií denne. Ak máte nadváhu, Váš lekár môže odporučiť, aby ste počas tehotenstva konzumovali rovnaký počet kalórií, ako keby ste sa snažili udržať svoju váhu.
