Pravdepodobne si myslíte, že dobre poznáte svoje telo - každý kalus, náplasť pih a chvost. Potom sú tu dôležitejšie veci: veci vo vnútri, ako je váš krvný tlak a cholesterol. Ale ak by niekto požiadal o váš index telesnej hmotnosti, mohli by ste im povedať?
Jeden zo štyroch Američanov zomiera každý rok na srdcové ochorenia. Je to v skutočnosti číslo 1 zabijak v USA a na celom svete. Napriek tomu nedávna štúdia zistila, že väčšina z nás ani nepozná základné štatistické údaje o našich telách - vedomosti, ktoré by mohli zachrániť náš život.
Cleveland Clinic výskumníci testovali Američania na základe poznatkov o indexe telesnej hmotnosti, krvnom tlaku, cholesterole, obvode pasu, glukózy a hmotnosti v nedávnom prieskume. Znie to ako jednoduché veci, však? Zle. Zistili, že zatiaľ čo 68 percent Američanov sa obáva, že umierajú zo srdcových ochorení, iba 38 percent z nich vie, že ich krvný tlak je známy a iba 18 percent vedel, že ich BMI.
Ešte menej ľudí by mohlo identifikovať zdravé rozsahy týchto zdravotných faktorov. Napríklad menej ako 50 percent dotazovaných Američanov vedelo, že zdravý krvný tlak je 120/80 a menej ako štvrtina (23%) vie, že niekto je považovaný za nadváhu, keď má BMI 25 alebo viac.
Možno sa zaujímate, prečo je dôležité, či poznáte štatistiky vášho tela, alebo nie. No, podľa Steve Nissena, predsedu kardiovaskulárnej medicíny na Clevelandskej klinike, viete, že tieto čísla vám môžu zachrániť život.
"Štúdie naznačujú, že väčšinu udalostí koronárnych artériových chorôb možno zabrániť riešením liečiteľných rizikových faktorov," hovorí v tlačovej správe.
"Hoci existujú určité definitívne faktory, existujú aj iné, ktoré sa dajú zmeniť. Môžete upraviť krvný tlak, môžete upraviť hladinu cukru v krvi, upraviť svoju hmotnosť a veľmi často môžete upravovať hladinu cholesterolu, "povedal Leonardo Rodriguez, kardiológ a riaditeľ programu pre pokročilé zobrazovanie na Clevelandskej klinike. hovorí sweet-life.club. "Ak ste mladý človek, ale máte rodinnú anamnézu [chorôb srdca], je dôležité začať skoro v živote, aby ste sa pokúsili upraviť rizikové faktory, aby ste predĺžili svoj život a znížili kruté následky srdcových ochorení, akými sú mŕtvica a srdce útok. "
Ak chcete zhromaždiť informácie, výskumníci Cleveland Clinic vykonali telefonické rozhovory s 1 002 dospelými v kontinentálnych Spojených štátoch.
Tu je niekoľko ďalších zistení, ktoré vás znepokojia o všetkých, ktorých poznáte:
Jednou dôležitou osobou, ktorú poznáte, je obvod vášho pásu. Foto kredit: rodimovpavel / Adobe Stock Dobrý cholesterol, zlý cholesterol
Zdravý slovník nie je silný americký oblek. Väčšina respondentov si myslí, že triglyceridy sú cholesterol, keď v skutočnosti sú druhom tuku v krvi. Tiež iba jeden zo štyroch Američanov uviedol, že HDL je "dobrý" druh cholesterolu a asi polovica (52%) vie, že váš LDL cholesterol je dôležitý počet, ktorý treba vedieť, keď príde na pochopenie rizika srdcových ochorení.
Tvarové záležitosti?
Vedeli ste, že váš tuk v oblasti žalúdka je najnebezpečnejším faktorom pre zdravie srdca? Ak ste povedali nie, mali by ste byť súčasťou dvoch tretín Američanov, ktorí tiež nevedia. Asi tretina opýtaných ľudí vedel, že obvod pása je dôležitý aj pri určovaní rizika srdcových ochorení.
Užívanie našich vitamínov
Po prvé, existuje len málo dôkazov, že doplnky posilňujú zdravie srdca. Napriek tomu takmer sedem z 10 (67%) ľudí uviedlo, že pravidelne užívali jeden alebo viac doplnkov na zlepšenie svojho srdcového zdravia.
Čo má diabetes s tým robiť?
Väčšina účastníkov (73 percent) nevedela, že hlavnou príčinou smrti pre ľudí s cukrovkou je srdcová choroba. V skutočnosti najčastejšou odpoveďou (35 percent) bola ochorenie obličiek / zlyhanie.
Na zníženie rizikových faktorov jesť zdravú výživu a cvičenie. Foto kredit: borphloy / Adobe Stock Čo potrebuješ vedieť
Zdravé rozsahy pre štatistiky vášho tela sú:
- Krvný tlak - menej ako 140/90 mm Hg
- Krvný cukor nalačno - menej ako 100 mg / dl
- LDL alebo "zlý" cholesterol - asi 100 mg / dl
- BMI - 25 alebo menej
- Obvod pása - približne 31,5 palcov pre ženy s priemernou veľkosťou a 37 palcov pre mužov s priemernou veľkosťou
Sledujte týchto zlých chlapcov aspoň raz za rok. "Je dôležité mať otvorenú komunikáciu so svojím lekárom a opýtať sa ich:" Čo je dnes môj krvný tlak? Skúsili ste si skontrolovať moju hladinu cukru v krvi a cholesterol? "" Rodriguez hovorí.
A pravdepodobne ste hádali najlepšie spôsoby, ako zlepšiť rizikové faktory: konzumácia zdravého stravovania a cvičenie! Pokúste sa udržať jedlo plné vegetariánov a vyberte schody po výťahu. Cvičte trikrát týždenne, keď môžete, a prejdite na prechádzky počas pracovných prestávok.
Pre viac informácií o zdraví srdca v Amerike navštívte stránku cle.clinic / loveyourheart.
Co si myslis?
Poznáte váš krvný tlak, hladinu cukru v krvi, BMI, zlý cholesterol a obvod pásu? Zvyčajne Vám lekár povie vaše čísla, keď idete na vyšetrenie? Aké sú vaše obľúbené spôsoby, ako začleniť cvičenie do vášho dňa? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov!
