V dávnych dobách používali Rimania a Turci prírodné horúce pramene pod zemou na vytvorenie parných miestností. Rímsky a turecký parný kúpeľ slúžil dôležitým komunitným a sociálnym funkciám, ale bol tiež určený na vyvolanie potenia a zlepšenie zdravia. Parné miestnosti sa dnes nachádzajú v rekreačných zariadeniach a kúpeľoch po celej krajine. Sú menej dôležité pre sociálnu štruktúru moderného života, ale prínosy v oblasti zdravia, ktoré boli rozpoznané pred tisíckami rokov, stále platia, ak používate parnú miestnosť bezpečným a zdravým spôsobom.
popis
Parné miestnosti poskytujú vlhké teplo, ktoré sa vytvára z pary čerpanej do uzavretej miestnosti. Typicky sa teplota pohybuje od 110 do 114 stupňov Fahrenheita a vlhkosť je 100 percent. Mnohé strediská teraz ponúkajú parné sprchy v miestnostiach hostí. Parné sprchy sú uzavreté sprchy vybavené parnými otvormi, ktoré umožňujú, aby sprcha fungovala ako parná miestnosť.
účel
Pojem používania parných miestností spočíva v tom, že potenie je pre vás dobré. Potenie otvára vaše póry, odstraňuje soli z vášho systému a pomáha vyčistiť vonkajšiu pokožku. Parné miestnosti vám pomôžu oddýchnuť. Keď sedíte v horúcej, zaparenej miestnosti, vaše cievy sa dilatujú a váš pulz a krvný tlak sa znižujú. Neexistujú žiadne spoľahlivé vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že parné kúpele pomáhajú so stratou hmotnosti.
Než ste vyparili
Ak používate verejnú parnú miestnosť, sprchujte pred a po každom parnom kúpeli. Ak ste pracovali pred parným kúpeľom, zoberte si minimálne 5- až 10-minútové chladenie predtým, než vstúpite do parného kúpeľa. Pite veľa vody, aby ste boli dobre hydratovaní pred vystavením sa teplu v parnej miestnosti. Nepoužívajte alkohol pred použitím parného kúpeľa, pretože spôsobuje dilatáciu Vašich ciev, čo je už vytvorený parným kúpeľom. Tí, ktorí sú zraniteľní, môžu príliš poklesnúť krvný tlak.
Parný čas
Ako dlho zostávate v parnej miestnosti je niečo ako osobná záležitosť. Počúvajte svoje telo. Ak sa budete cítiť nepríjemne, mali by ste okamžite opustiť parnú miestnosť. Prvýkrát by ste mali obmedziť čas na niekoľko minút. Nechajte parnú miestnosť, ochlaďte a monitorujte, ako sa cítite. Spoločnosť Spavelous.com vám odporúča, aby ste si potom vybrali chladnú sprchu, ale nevystavujte sa extrémnym teplotným zmenám. Ak sa cítite dobre, vráťte sa späť, ak si želáte ďalších 5 až 10 minút. Neprekračujte 20 až 30 minút naraz. Urobte prestávky, kedykoľvek sa budete cítiť.
Po parníku
Umeňte si uterák, položte plášť, aby ste sa neochladili a neuvoľnite sa 5 až 10 minút, aby sa vaše telo vrátilo na normálnu teplotu. Sprcha pred obväzom.
kmitočet
Niektoré webové stránky, napríklad Spavelous, naznačujú, že osoba s dobrým zdravotným stavom môže užívať parné kúpele až trikrát týždenne počas 20 minút naraz, zatiaľ čo iné webové stránky, napríklad Cankar.org, hovoria, že zdravá osoba sa môže kúpať parou tak často, ako sa cíti dobre.
pozor
Ak máte obavy alebo ak máte zdravotné problémy, vrátane srdcových ochorení, vysokého alebo nízkeho krvného tlaku, cukrovky, respiračných problémov, problémov s obehom, epilepsie, záchvatov alebo ak ste tehotná, poraďte sa so svojím lekárom pred použitím parného kúpeľa.
