Ak sa budete pozerať na dostatočnú ženskú gymnastiku, všimnete si, že mnohí športovci začínajú pracovať v sedadlách. Tieto sediace miesta nie sú len umeleckými spôsobmi, ako spustiť rutinu. Ide o základné pozície pre šport pre mužov a ženy. Vyučovaní na začiatku gymnastiky sa tieto sediace pozície rozvíjajú na pokročilejšie zručnosti, ktoré používajú gymnastiky počas celej svojej kariéry.
Základná štika
V štiku sedíte so svojimi nohami rovno a bok po boku, aby sa vnútorné strany nohy dotýkali. Keď sa naučíte túto pozíciu sedieť na podlahe, môžete ju cvičiť v kotúčoch na podlahe a v sedadle na trampolíne. Nakoniec ženské gymnasty používajú šikmú pozíciu na zručnosti na nerovných tyčiach, vrátane kipu a kĺzania. Mužské gymnastiky držia pozíciu na niekoľkých sekundách na oboch krúžkoch a rovnobežných tyčiach.
Základná obchádzka
Stádla je opakom šťuky v tom, že pri sedení otvoríte nohy vonku. V ideálnom prípade otvoríte nohy na 180 stupňov, aby ste si sadli do stredu. Začiatočníci začínajú s menšou rozkrokmi, nohy sú otvorené čo najďalej, ale nie úplne o 180 stupňov. Najskôr použijete straddle sedieť v dopredných a spätných rolách a potom ho môžete pridať do skokov.
Základné Tuck
Môžete sa naučiť, ako sedieť v tuku tým, že najprv postavíte nohy do šikmej pozície, keď sedíte rovno. Potom ohnite kolená, aby ukazovali na strop. Budete používať pozíciu vo všetkom, od rolovacieho stojana smerom dopredu k prednému boku; tiež známy ako predné flip. Pre ženské gymnasty je tuknutie nevyhnutné v squat, čo je najzákladnejšie zručnosť prechodu z nízkych barov na vysoký bar.
Predné rozdelenie
Rozdelenia sú bežné sediace miesta v gymnastike. Keď sedíte v rozdelení s ľavou nohou dopredu a pravá noha sa tiahne za tebou; sedíte v ľavej časti prednej časti nohy. Podobne, keď vložíte pravú nohu dopredu a ľavú späť, sedíte v pravom rameni. Niektorí tréneri tiež nazývajú tieto rozštiepenia rozstupov.
