13,1 míle polmaratónu je dosť výzvy bez pridanej komplikácie nesprávneho podvozku. Vezmite do úvahy faktory, ktoré ovplyvňujú vaše oblečenie a výbavu v deň pretekov. Osobné uprednostňovanie rôznych štýlov oblečenia a tkanín tiež zohráva rozhodujúcu úlohu pri zostavovaní vášho polmaratónového oblečenia.
počasie
Počasie v polovici maratónu vám pomôže rozhodnúť sa o vašom oblečení. Pokiaľ je to možné, trénujte za podobných poveternostných podmienok a teplôt, aby ste získali pocit najlepších možností oblečenia. Očakávajte, že po dosiahnutí vášho chodu budete cítiť o 20 stupňov F teplejší ako teplota vzduchu. Keď teplota dosiahne približne 50 stupňov F, zvážte nosenie dlhých nohavíc alebo bežecké pančuchy pre váš polmaratón. Ak sa preteky vyskytnú pri teplotách nižších ako 40 stupňov Fahrenheita, začnite s plášťom cez vaše podvozky, aby ste boli v teple. Ak sa počas preteku príliš zahrejete, môžete zlikvidovať bunda.
výcvik
V priebehu tréningu vždy otestujte bežné oblečenie. Vyskúšanie nového typu oblečenia v priebehu polmaratónového preteku vám otvára nepríjemné pocity, odieranie a trenie. Vyskúšajte nové oblečenie na dlhšiu tréningovú jazdu, aby ste získali predstavu o tom, ako bude oblečenie vydržať počas 13,1 míľ pretekov. Vyberte oblečenie z výcvikových tréningov, ktoré vám poskytnú najlepšiu podporu a pohodlie pri súčasnom prispôsobení sa počasia počas pretekov.
odevy
Vyberte si oblečenie vyrobené zo syntetického potu, či je váš polmaratón v chladnom alebo horúcom prostredí. Materiál udrží pot od pokožky, takže sa cítite suché a nerozkladajte tak ľahko. Vyberte si vrchný tank, tričko alebo košeľu s dlhým rukávom. Pridajte ľahký, nepremokavý plášť, ak bežíte v chladnom prostredí. Väčšina pretekov ponúka tričko s registráciou, ale sú často vyrobené z bavlny, ktorá si zachováva vlhkosť. V spodnej časti noste pár bežiacich šortiek alebo nohavíc. Tepláky ponožky udržiavajú vaše nohy suché pre zníženie rizika pľuzgierov. Noste bežecké topánky, vyskúšate niekoľkokrát, aby ste sa vyhli problémom s podporou alebo pľuzgiermi.
Výbava
Doplnková výbava, ktorú nosíte, závisí od osobných preferencií. Niektorí bežci majú špeciálne hodinky, ktoré počítajú tempo. Hodinky pomáhajú bežcovi zostať na trati a dokončiť polmaratón v čase bránky. Klobúk alebo čelenka na potu potu udržuje pot z tela. Klobúk s účtom tiež odtiene tvár od slnka. Polmaratóny ponúkajú niekoľko vodných staníc, ale ak chcete nosiť vlastný vodný alebo športový nápoj, zvážte bežecký pás, ktorý drží fľaše. Ďalšou možnosťou je ručná fľaša na vodu, ktorá obsahuje popruh, ktorý ho drží na ruke.
