Výrobcovia sa navždy pokúšajú presvedčiť ženy o veciach, ktoré potrebujú. Pokiaľ ide o výživu z tehotenstva a dojčenia, nie je to nič iné. Pre väčšinu žien poskytuje zdravá výživa spolu s prenatálnym vitamínom všetku výživu, ktorú potrebujú. Buďte opatrní s doplnkovými nápojmi počas tehotenstva, pretože niektoré môžu byť potenciálne škodlivé pre vás alebo vaše dieťa.
Nebezpečenstvo nadbytočných doplnkov
Všeobecne platí, že väčšina tehotných žien užíva prenatálny vitamín, ktorý by mal vyplniť akékoľvek nutričné medzery v ich strave. Získanie dodatočnej výživy z strave nie je vo všeobecnosti veľa, pretože je ťažšie predávať prírodné vitamíny, ktoré sa nachádzajú v potravinách, než tie, ktoré sú v ich syntetickej forme. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo by ste sa mali vyhnúť užívaniu dodatočných doplnkov, ak to neurobí lekár, lebo dostať dvakrát alebo viac odporúčaných denných hodnôt vitamínov a minerálov rozpustných v tukoch môže byť skutočne nebezpečný. Patria sem vitamíny A, D a E.
Chýbajúce zložky
Niektoré ženy sa obávajú, že nedostávajú dostatok vitamínu alebo minerálu alebo môžu cítiť, že ich diéta má nízky obsah bielkovín. Pri konzumácii doplnku sa môže zdať logická voľba, zvážte to, že veľa doplnkových nápojov obsahuje viac ako jednu alebo dve zložky, ktoré sa možno pokúšate posilniť vo vašej strave. Doplnkové nápoje môžu obsahovať aj syntetické vitamíny a minerály, ktoré nepotrebujete, rovnako ako bylinky alebo dokonca kofeín, ktorý môže byť škodlivý počas tehotenstva alebo laktácie. Ak si myslíte, že ste chýbajú, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu predtým, než narazíte na obchod so zdravou výživou.
Bylinné doplnky nápoje
Len preto, že niečo je prirodzené, neumožňuje bezpečnosť pre deti. V skutočnosti je len malý prieskum účinkov bylinných prípravkov počas tehotenstva a dojčenia, čo z neho robí šedú oblasť pre obe matky, ktoré majú byť matkou, a pre dojčiace matky. Niektoré čaje sú vyrábané špeciálne pre dojčiace ženy s prísľubom zvýšiť alebo udržiavať dodávanie mlieka. Zdravá výživa a zdravý dopyt od dieťaťa však vyžadujú väčšinu dojčiacich mamičiek. Zatiaľ čo niektoré ženy, ktoré sú podvyživené alebo žijú v oblastiach s nedostatkom v nedostatku, môžu potrebovať dodatočný doplnok, zvyčajne súvisia s vitamínmi. Ak chcete vyskúšať bylinné čaje počas dojčenia alebo keď ste tehotná, skontrolujte najskôr svojho lekára.
Vytváranie vlastných
Živiny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v potravinách, sú vo všeobecnosti bezpečné počas tehotenstva a dojčenia, a to aj pri požití nad dennými odporúčanými pokynmi. Urobte svoj vlastný zdravý doplnok nápoj počas tehotenstva. Pre extra výbuch bielkovín urobte pretrepanie s nízkotučným mliekom, arašidovým maslom a pšeničnými klíčmi. Pridajte niektoré zmrazené ovocie na chuť, textúru a extra vitamíny. Ak hľadáte viac nápojov naplnených vitamínom, investujte do odšťavovača a premiešajte niektoré živiny-husté ovocie a zeleninu. S malou kreativitou a experimentovaním môžete nájsť vynikajúci doplnok, ktorý je na vreckovke bezpečný a jednoduchší. Buďte si však vedomí toho, že aj domáce doplnkové nápoje môžu byť vyššie v kalóriách, než by ste mohli očakávať. Pite ich opatrne a pod vedením svojho lekára.
