Prášky na srvátkové bielkoviny sú over-the-counter výživový doplnok používaný na doplnenie príjmu proteínov. Typická srvátková bielkovina obsahuje len 1 g bielkovín, podľa "Nutrition: Concepts and Controversies", preto je dôležité, aby prášky zo srvátkovej bielkoviny zlepšili - a nenahradili - zdravú výživu. Prášky na srvátkové bielkoviny sú často používané kulturistami a inými, ktorí sa snažia zvýšiť svoju svalovú hmotu, aj keď môžu byť použité každým, kto potrebuje doplniť svoju konzumáciu bielkovín.
Poraďte sa so svojím lekárom predtým,
Krok 1
Prečítajte si pokyny uvedené na štítku srvátkových bielkovín a opýtajte sa svojho lekára na objasnenie, ak si nie ste istí, ako a kedy si vezmete srvátkové bielkoviny. Tablety na srvátkovú bielkovinu sa líšia v dávkovaní, a preto sa používajú. Zvyčajne sú dve tabletky srvátkových bielkovín užívané trikrát denne, podľa "Súčasnej výživy".
Krok 2
Vezmite si srvátkové bielkoviny s jedlom. Užívanie syrovátkových bielkovín s jedlom zabraňuje žalúdočnej poruche a zvyšuje schopnosť vášho tela využívať proteín.
Krok 3
Píšte veľkú pohár vody s tabletami s bielkovinami. Prášky na srvátkové bielkoviny majú tendenciu byť veľké kapsuly a najlepšie sa prehltnú veľkým množstvom vody.
