Prsné tkanivo je vyrobené predovšetkým z tuku. Mnohé ženy získavajú a strácajú váhu v tejto oblasti rýchlejšie ako zvyšok ich tela. Ťažké prsia môžu byť zaťažujúce a spôsobujú bolesť chrbta a zlé držanie tela. Zatiaľ čo cvičenie je kľúčovou súčasťou straty tohto tuku, je dôležitá aj čistá strava. Mali by ste vedieť, ktoré potraviny sú užitočné pri spaľovaní prsného tuku, ako aj tuku inde.
ovocie
Ovocie je jedným z najzdravších potravín na zníženie ďalšej hmotnosti prsníka, uvádza ShapeFit.com. Obsahujú veľa antioxidantov a sú sladké, takže sú skvelé na občerstvenie alebo dezert. Obsahujú cukor, ale nie odrody s vysokým obsahom fruktózy, akými sú napríklad šťavy, sóda a spracované potraviny. Jablká, pomaranče, hrozno, nektárinky, banány a bobule sú príkladmi diétneho ovocia. Zamerajte sa na čerstvú odrodu skôr než na konzervy, pretože obsahujú veľa vysoko kalorických konzervačných látok. Pokúste sa získať dve alebo tri porcie ovocia denne.
zelenina
Zelenina, ako plody, je tiež bohatá na antioxidanty a živiny, ale má menej uhľohydrátov. Je to užitočné pri pokuse o zníženie veľkosti prsníka. Špenát, brokolica, kapusta, brussels klíčky a karfiol sú niektoré nonstarch zeleniny, ktoré vás udržia zdravé pri pokuse o zníženie extra hmotnosť.
ryby
Ryby majú extrémne nízky obsah kalórií a vysoko kvalitný zdroj bielkovín. Pokiaľ používate metódy varenia, ako je pečenie, pečenie, parenie alebo grilovanie namiesto smaženia, ryby sú výborným doplnkom stravy na zníženie prsníkov. Vyskúšajte losos, makrela, tuniaka, sleď alebo pstruh.
orechy
Zmiešané orechy sú skvelým zdrojom zdravých tukov, ako sú mononenasýtené, polynenasýtené a omega-3 tuky. Mandle, orechy, para orechy a macadamia orechy sú niektoré orechy, ktoré môžete začleniť do vašej stravy. Nezabudnite, že by nemali byť solené alebo pokryté cukrom.
