Internetová stránka Health Insiders uvádza, že asi jedna z piatich žien pripustila užívanie piluliek na zníženie telesnej hmotnosti v určitom čase. Zatiaľ čo čoraz viac odrôd diétnych piluliek, ktoré sľubujú výsledky, je dôležité ich používať s opatrnosťou a ako súčasť dobre zaokrúhleného režimu úbytku hmotnosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať niektorý z týchto liekov, pretože postihujú každého z nás rôznymi spôsobmi.
Úprava návykov na stravovanie
Všetky programy na zníženie hmotnosti by mali zahŕňať zdravej výživy. Podľa USA Today, dokonca aj tablety na chudnutie vyžadujú zdravé stravovacie návyky, ktoré vidia veľa výsledkov. Citujú štúdiu vypracovanú Národnými inštitúciami zdravotníctva, ktorá odporúča, aby ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, mali zdravé stravovacie návyky bez ohľadu na to, či užívajú drogy na pomoc pri chudnutí, alebo nie.
Snažte sa začleniť aspoň jednu hodinu cvičenia do rutiny niekoľkokrát za týždeň. Ak užívate pilulky na chudnutie, viac cvičení len zvýši vaše šance na dosiahnutie svojich cieľov chudnutia. Podľa časopisu Fitness Magazine ženy vo veku od 18 do 30 rokov, ktoré chodia najmenej 4 hodiny denne, sú o 44 percent pravdepodobnejšie, že schudnú, než ženy rovnakého veku, ktoré to neurobili.
Správa úzkosti
Diéta pilulky sú známe, že pomáhajú ľuďom zvládnuť svoju hmotnosť ľahšie, ale nie ich stres. Americká rada pre cvičenie odporúča cvičenie ako spôsob zvládania stresu, ktorý môže viesť k zdravotným problémom, ako sú ochorenia srdca. Odporúčajú aj dobrú výživu ako spôsob boja proti stresu na pracovisku.
Zatiaľ čo tablety na chudnutie môžu poskytnúť podporu na zníženie hmotnosti ľudí, ktorí nemôžu alebo nebudú pracovať tak ťažko v telocvični ako tí, ktorí ich neprijmú, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by podporoval myšlienku piluliek na chudnutie ako prostriedok na zvládnutie úzkosti. ACE informuje, že jedna hodina cvičenia môže vyvolať 90 až 120 minút relaxačnej odozvy. Začlenenie trochu cvičenia do každého dňa by malo pomôcť udržať váš duch vysoký a váš stres nízky.
Potlačenie chuti do jedla
Diéta pilulky môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí majú tendenciu prejedať. Je to preto, že mnoho tabletov na zníženie telesnej hmotnosti je tiež potlačujúca chuť do jedla. Takéto pilulky môžu podvádzať mozog, aby ste si mysleli, že ste plní, aj keď nie ste. Kým cvičenie môže spáliť kalórie a podnietiť úbytok hmotnosti, môže to tiež viesť k hladu. Niektoré pilulky na chudnutie môžu pomôcť udržať ten hlad v zátoke.
Zmeny životného štýlu
Pre mnohých ľudí je strata hmotnosti neustálym problémom. Zachovanie zdravej hmotnosti vyžaduje zmenu životného štýlu a to je niečo, čo tablety na chudnutie nemôžu poskytnúť. Nepríjemné vedľajšie účinky sú často odradzujúcim faktorom pre tých, ktorí zvážia dlhodobé užívanie tabletov na zníženie telesnej hmotnosti a môže byť ťažké predpovedať, aké budú dlhodobé účinky. Podľa MSNBC mnohí ľudia, ktorí prestali užívať tabletky na zníženie telesnej hmotnosti, skončili uvedením váhy späť. Prebiehajúce cvičenie a zdravej výživy je jediný spôsob, ako udržať mimoriadnu hmotnosť.
Webová stránka PhysOrg.com uvádza štúdie UCLA, v ktorej sa zistilo, že najmenej dve až tretiny dieterov, ktorí stratia váhu, skončia v priebehu piatich rokov tak, že získajú svoju váhu späť, čo prinesie skutočné a trvalé zmeny v životnom štýle, ktoré sú tak dôležité pre stratu hmotnosti. Diétne tabletky nie sú dlhodobo zdravou voľbou.
