Predné krížové väzivo alebo ACL postihujú každoročne stovky tisíc ľudí v USA. Vzhľadom k tomu, že toto väzivo je kľúčom k stabilite kolenného kĺbu, chirurgia je často potrebná na opravu silných slz ACL. Po operácii rehabilitačné cvičenia posilňujú vaše svaly a sú zoskupené do fáz. Časový rámec pre každú fázu závisí od materiálu použitého na obnovenie roztrhávaného väzu a od vstupu lekára.
Fáza jedna
Kolenné cvičenia sa zvyčajne začínajú do týždňa po operácii pod vedením fyzického terapeuta. Rozsah pohybových cvičení sa vykonáva na zvýšenie ohybovej kapacity na kolennom kĺbe. Tento pohyb je často ťažké po ACL operácii, pretože noha môže byť v dlahe s kolenom sa konalo v priamej polohe po väčšinu času po dobu niekoľkých týždňov. Cieľom je všeobecne ohýbať koleno na 90 stupňov do 4 týždňov po operácii. Ak sa vaše koleno nebude úplne narovnať, pridajú sa aj cvičenia. Rané kolien cvičenia zamerať aj na posilnenie svojej štvorhlavého svalu, veľké svaly pozdĺž prednej strane stehna. Táto svalová skupina je kľúčom k bezpečnej chôdzi a je slabá okamžite po operácii. Posilňovacie cvičenia s kvadricepsmi sú vykonávané pri sedení alebo ležaní, aby sa zabránilo tomu, že sa na nohu dostanete na váhu.
Druhá fáza
Cvičenie v druhej fáze sa zvyčajne začína medzi 4 až 6 týždňami po operácii. Cvičenie kolena sa vykonáva v stojacej polohe. Odporové pásy a manžety na nohaviciach sa často používajú na zvýšenie odolnosti voči posilňovaniu kolena. Rozsah pohybových cvičení pokračuje tak, aby sa dosiahlo čo najviac pružnosti kolena v ohýbaní, ako je to možné. Stacionárna cyklistika je bežná, zlepšuje vytrvalosť a zvyšuje mobilitu kolena. V tejto fáze sú tiež zahrnuté cvičenia vyváženia, ako napríklad stojace na jednej nohe.
Tretia fáza
Fáza dvoch cvičení často pokračuje do tretej fázy, pričom postupuje odpor, aby cvičenia boli náročnejšie. Táto fáza sa zvyčajne začína približne 8 týždňov po operácii. Ostatné cvičebné stroje, ako je napríklad schodisko stepper alebo eliptické stroje sú často zavedené v tomto bode vo vašej rehabilitácii. Kolenné cvičenia zahŕňajú aj drepy, nohy a zostupy, postupne zvyšujú výšku kroku. Môžete tiež pridať bazén a plávanie.
Štvrtá fáza
Konečná fáza rehabilitačných cvičení po obnovení ACL začína niekedy medzi 4 až 6 mesiacmi po operácii. Počas tejto fázy zahŕňajú kolenné cvičenia skákanie, šprintovanie a iné športovo špecifické vysokorýchlostné pohyby. Váš chirurg môže odložiť otáčavé cvičenia až 6 až 9 mesiacov po chirurgickom zákroku, aby sa znížilo riziko znovuzískania. Môžete tiež nutné dočasne alebo trvale nosiť vlastné ortézy pri športových aktivitách ďalej chrániť váš opravený väz z reinjury.
