Reakcie na diagnostiku ADHD sa líšia, ale mnohí rodičia sa obávajú, že ich deti budú mať neustály boj v priebehu života. Táto porucha sa vyznačuje impulzívnosťou, hyperaktivitou a nepozornosťou, ktorá môže ovplyvniť schopnosť dieťaťa, dospievajúcich alebo dospelých vytvárať a udržiavať zdravé vzťahy a uspieť v škole a práci. Pomocou liečby, ako je poradenstvo a liečba a zručnosti pri výučbe, sa deti, dospievajúci a dospelí môžu naučiť žiť a znižovať príznaky ADHD.
Zoznámte sa s poruchou
Prvým krokom pri zvládaní ADHD je učiť sa čo najviac o poruche. Zistite, ako to ovplyvňuje vás alebo vaše dieťa osobne. Niektorí ľudia bojujú s príznakmi hyperaktivity viac ako ostatní, ale niektorí bojujú viac s príznakmi nepozornosti. Jedným zo spôsobov, ako sa dozvedieť o poruche a tom, ako vás ovplyvňuje, je začať liečbu s licencovaným profesionálom v oblasti duševného zdravia. Jednou úlohou terapeuta je poskytnúť psychoeducáciu okolo problémov duševného zdravia. Prečítajte si tiež o poruche a množstve dostupných liečebných postupov.
Návyky prospešné zdraviu
Deti, dospievajúci a dospelí s touto poruchou už majú nevýhodu, pokiaľ ide o koncentráciu a sústredenie sa. Môžu túto nevýhodu buď minimalizovať zavedením zdravých každodenných návykov, alebo zvyšovaním príznakov tým, že majú zlé návyky. Rodičia detí s ADHD by mali povzbudzovať deti, aby mohli hrať šport v školách a byť pravidelne aktívni, aby znížili hyperaktivitu. Mali by tiež zabezpečiť, aby ich deti dostávali osem hodín spánku každú noc a mali veľa ovocia, zeleniny a zdravých bielkovín. Dospelí s touto poruchou môžu znížiť svoje symptómy tým, že budú jesť zdravo, denne cvičiť, znižovať stres a spať každú noc dobre.
Získajte organizované
Ľudia s ADHD bojujú s organizáciou. Aby sa táto porucha vyrovnala, deti, dospievajúci a dospelí musia každý deň robiť kroky, aby sa organizovali a potom zostali organizovaní. Rodičia by mali so svojimi deťmi pracovať na usporiadaní batohu, spojív a miestnosti. Každý večer môžu rodičia stráviť 10 minút so svojimi deťmi reorganizáciou voľných papierov, odpoledne domácich úloh a hračiek v detskej izbe. To bude učiť dieťa pracovať na organizácii každý deň. Dospelí s touto poruchou sa dokážu vyrovnať tým, že získajú plánovač a každý deň používajú zoznamy úloh a zostanú na ceste. Rovnako, ak sa dospelý zápasí s udržaním svojho domu alebo kancelárie organizovanej, mala by stráviť 10 minút vyzdvihnúť a organizovať veci pred odchodom z miestnosti alebo kancelárie po tom, čo trávia čas v nej.
Zlepšiť komunikáciu
Mnohí ľudia, ktorým bola diagnostikovaná ADHD, majú ťažkosti pri vytváraní a udržiavaní zdravých vzťahov. Môžu bojovať vo vzťahoch s kolegami alebo kolegami, priateľmi a osobnosťami autority. Podľa HelpGuide môžete zlepšiť komunikáciu tým, že budete mať na pamäti, keď niekto hovorí, zapojiť druhú osobu do rozhovoru, praktizovať komunikačné schopnosti a používať vaše silné stránky.
