Tekutina pravidelne vstupuje do tkanív tkaniva z krvi. Za normálnych okolností sa nadbytočná tekutina vylučuje z vášho tela, takže si ani neuvedomujete, že je tam. V niektorých prípadoch sa však kvapalina neodstráni správne z vašich tkanív a spôsobuje zadržiavanie vody, lekársky označované ako edém. Edém má množstvo príčin, z ktorých mnohé nie sú závažné, avšak v niektorých prípadoch môže edém naznačovať základný zdravotný problém. Ak máte od lekára čistý zdravotný stav, ale stále trpíte opuchom, skúste znížiť zadržiavanie vody prirodzene.
Cut Back na soľ
Vaše obličky sú zodpovedné za vyváženie množstva sodíka a vody vo vašom tele. Keď sú vaše hladiny sodíka vysoké, vaše obličky držia nadbytok vody v snahe zriediť sodík. Ak pravidelne konzumujete príliš veľa soli, môže to mať za následok zadržiavanie vody a dokonca aj vysoký krvný tlak. Znížte príjem sodíka. Odstráňte spracované potraviny, konzervované potraviny a mrazené potraviny. Používajte čerstvé bylinky a bezvodné korenie na varenie namiesto soli. Zostaňte mimo vyliečené a spracované mäso, ktoré sú často s vysokým obsahom sodíka. Váš príjem sodíka by mal byť menej ako 1 500 miligramov denne.
Pi viac vody
Môže sa to zdať nezmyselné, ale efektívnym spôsobom, ako znížiť zadržiavanie vody, je piť viac vody, najmä ak je vaša strava s vysokým obsahom sodíka. Keď ste dobre hydratovaní, vaše telo je menej pravdepodobné, že udrží nadbytok vody v snahe udržať rovnováhu sodíka. Cieľom je piť polovicu váhy v unce každý deň. Ak ste 150 libier, znamená to pitie 75 oz, alebo len niečo cez 9 šálok vody za deň. Vyhnite sa dehydratácii nápojov, ako je čaj, káva a alkohol, čo môže spôsobiť zhoršenie zadržiavania tekutín.
Ochlaďte s kokosom
Kokosová voda má vysoký obsah draslíka - elektrolyt, ktorý pomáha vypláchnuť sodík z tela. Kokosová voda môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody a bojovať nad vodou. Vyberte odrody, ktoré neobsahujú žiaden pridaný cukor alebo umelé zložky. Pite kokosovú vodu okrem hladkej vody, nie na jej mieste.
Púpava je Dandy
Púpava sa často považuje za nič iné ako burinu; ale trvalka je nielen plná živín ako vitamín A, vitamín C, železo a draslík, môže pôsobiť ako prírodný diuretikum na zníženie zadržiavania vody. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v roku 2008 stanovila, že účastníci, ktorí požívali výťažok z púpavy, zaznamenali zvýšenie frekvencie močenia v päťhodinovom období po podaní dávky. Hoci je púpava prírodnou bylinkou, nie je pre všetkých bezpečná. Neužívajte púpava, ak máte problémy s obličkami alebo žlčníkom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o bezpečnosti užívania púpava, najmä ak užívate lieky.
