Váš mozog obsahuje množstvo chemických látok nazývaných neurotransmitery, ktoré kontrolujú vaše emócie, reakcie, nálady a dokonca aj vaše fyzické pohyby. Vaše telo syntetizuje tieto chemikálie prirodzene, ale ak príliš veľa alebo príliš málo z nich, vaše nálady - a dokonca aj vaša osobnosť - sa môžu zmeniť.
Identifikácia: Serotonín
Serotonín je mozgová chemikália zodpovedná za vaše pocity zdravia, šťastia a duševnej pohody. Podľa Dr. Carol Hartovej v "Secrets of Serotonin" sú nízke hladiny serotonínu v mozgu spojené s depresiou, PMS, obsedantno-kompulzívnou poruchou, migrénami, poruchami príjmu potravy a zneužívaním drog. Vaše telo produkuje serotonín ako výsledok prirodzených podnetov, vrátane prítomnosti aminokyseliny tryptofánu a cvičenia. Hart poznamenáva, že väčšina antidepresívnych liekov účinkuje zvýšením množstva serotonínu v mozgu, rovnako ako niektoré lieky proti migréne a Meridia.
Identifikácia: dopamín
Podľa vedeckého výskumného a vzdelávacieho centra pre závislosť vedeckej univerzity v Texase, dopamín je neurotransmiter zodpovedný za kontrolu vašej schopnosti cítiť bolesť alebo skúsenosť s potešením, rovnako ako s kontrolou vášho fyzického pohybu. Lieky vrátane kokaínu a extázy spôsobujú, že váš mozog zaplavuje dopamín, čo vám prináša pocit pohody a potešenia. Ľudia s Parkinsonovou chorobou na druhej strane majú vo svojom mozgu veľmi málo dopamínu, pretože neuróny potrebné na prenos chemickej látky zomreli.
Zníženie serotonínu
Vaše telo nemôže produkovať serotonín bez aminokyseliny nazývanej tryptofán. Podľa John Worobey a Robina Kanareka v "Výživa a správanie: multidisciplinárny prístup", tryptofán je "relatívne málo v proteine", pozostávajúci z približne 1 až 1,5 percent väčšiny stravovacích proteínov. Výskumníci v 70-tych a 80-tych rokoch objavili, že zvieratá s vysokým obsahom bielkovín vykazujú znížené hladiny tryptofánu a serotonínu, zatiaľ čo zvieratá krmiva s vysokým obsahom uhľovodíkov vykazujú vyššie hladiny serotonínu. Vysoká bielkovinová diéta s vysokým obsahom bielkovín môže viesť k zníženiu množstva serotonínu prirodzene.
Zníženie dopamínu
Podľa Dr. Erica Bravermana v "The Edge Effect", ľudia, ktorých mozgy produkujú príliš veľa dopamínu, sú často impulzívne, bezohľadné a vedú k vytváraniu situácií, ktoré ich stimulujú duševne a fyzicky. To môže viesť k násilnému, deštruktívnemu alebo nezákonnému správaniu, ak sa nekontroluje. Vo väčšine prípadov používajú lekári antipsychotické lieky na zníženie hladín dopamínu u pacientov. Okrem toho dve aminokyseliny, tyrozín a fenylalanín, sú nevyhnutnými stavebnými blokmi dopamínu, ktoré sa nachádzajú v potravinách s vysokým obsahom bielkovín. Vyhýbanie sa týmto jedlám - vrátane kurčiat, moriek, čokolády, tvarohu a vajíčok - môže pomôcť znížiť prírodnú hladinu dopamínu v tele.
Výstraha
Nikdy by ste sa nemali snažiť diagnostikovať alebo liečiť svoju duševnú chorobu. Ak si myslíte, že nesprávne hladiny serotonínu alebo dopamínu môžu spôsobovať depresiu, zmeny nálady alebo úzkosť, navštívte lekára. Krvný test odhalí vaše hladiny neurotransmiterov a umožní doktorovi správne diagnostikovať stav a predpísať správne zmeny liekov alebo životného štýlu, ktoré pomôžu regulovať hladiny neurotransmiterov mozgu.
