Po dni skalného lezenia sa môžete pohybovať trochu opatrne, keď ošetrujete unavené telo. Hoci tento cvičenie poskytuje náročné cvičenie pre vaše svaly, tiež horí kalórií prispieť k strate tuku. Horolezectvo vám môže pomôcť udržať si vhodné telo alebo pracovať na zbavení pár libier za predpokladu, že aj konzumujete zdravú výživu.
Vypaľte vyššie, keď vystupujete
Skalné lezenie má dva centrálne prvky: stúpanie skalnej tváre a zrolovanie nadol. Zvláštne úsilie, ktoré musíte vynaložiť počas vzostupnej časti činnosti, spôsobuje vyhorievanie vyšších kalórií. Ľudia s hmotnosťou 185 libier spaľujú približne päťdesiat kalórií za pol hodinu vzostupu, v porovnaní s približne 355 kalórií počas 30 minút rapívnej fázy, podľa štatistík Harvardskej lekárskej školy.
Stúpajte smerom k nedostatku kalórií
Kalórie a tuky sú úzko spojené. Jedna libra tuku obsahuje 3500 kalórií; takže ak spaľujete asi 1750 kalórií počas svojho horolezeckého tréningu, spálíte asi polovicu libier tuku. Vypálením toľkých kalórií však neznamená, že na konci dňa budete o polovicu libier ľahší. Ak chcete spáliť tuk, musíte dať svoje telo do deficitu kalórií, čo je dôsledok konzumácie menej kalórií, ako spáliť. Ak spotrebujete príliš veľa kalórií v deň vášho skalného výstupu, cvičenie nepovedie k strate tuku.
