Ak trpíte určitými zdravotnými problémami, vaše obličky a pečeň tvoria dostatok karnitínu z aminokyselín metionínu a lyzínu, aby uspokojili potreby vášho tela. Pre karnitín preto nie je odporúčaný diétny prídavok a nepovažuje sa za základnú živinu. Oboznámte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky obsahujúce L-karnitín alebo iné formy karnitínu, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný - a zistiť správnu dávku.
Potenciálne výhody
Podľa recenzovaného článku zverejneného v Mayo Clinic Proceedings v júni 2013 môže L-karnitín pomôcť predchádzať ochoreniam srdca. Ľudia tiež niekedy užívajú karnitín v nádeji, že zlepšia svoje športové výkony, obmedzia účinky starnutia, znižujú nepriaznivé účinky chemoterapie, zlepšujú citlivosť na inzulín alebo spomaľujú postup HIV, hoci dôkaz o týchto výhodách je stále predbežný a konfliktný. Úrad pre doplnky stravy.
Kde sa nachádza
Mliečne výrobky a červené mäso poskytujú väčšinu dietetického karnitínu, ale získate aj niektoré z hydiny, rýb, pšenice, arašidového masla, tempehu, avokáda a špargle. L-karnitín je najlacnejší a najbežnejšie dostupný karnitínový doplnok, ale acetyl-L-karnitín je forma, ktorá sa často používa pri štúdiách mozgových porúch a starnutia, a pri štúdiách ochorení srdca sa používa propionyl-L-karnitín. Vyhnite sa doplnkom D-karnitínu, pretože môžu interferovať s absorpciou L-karnitínu.
Možné úvahy
Štúdia publikovaná v prírodnej medicíne v roku 2013 zistila, že metabolizmus L-karnitínu môže u niektorých ľudí zvýšiť riziko srdcových ochorení podporovaním aterosklerózy alebo upchávania tepien. Tento účinok sa javí ako bežnejší u jedál s mäsom ako u vegetariánov, je však potrebný ďalší výskum na objasnenie účinkov L-karnitínu na riziko srdcových ochorení.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Vysoké dávky L-karnitínu môžu spôsobiť zvracanie, nevoľnosť, žalúdočné kŕče, hnačku, zápach z tela, vyrážku a zvýšenú chuť do jedla. L-karnitín môže interagovať s určitými liekmi vrátane hormónov štítnej žľazy, čo je potenciálne menej účinné. L-karnitínové doplnky môžu zvýšiť frekvenciu záchvatov u pacientov s poruchami záchvatov.
