Milovníci jedla majú zjavné problémy s diétami. Možno najobvyklejší názor milovníkov jedla majú o strave je, že musíte obmedziť príjem vášho milovaného, drahocenného jedla. To môže byť všeobecne pravda, ale výberom správnych druhov potravín môžete uspokojiť svoj hlad, prosím, svoj vnútorný epikureán a stále schudnúť - tak posilnite stravu s potravinami, ktoré znižujú obsah tukov alebo spaľujú tukové bunky.
Niektoré potraviny môžu zvýšiť rozklad tuku alebo zvýšiť spaľovanie tukov zvýšením vášho metabolizmu. Proces konzumácie a trávenia spotrebováva kalórie. Svaly, ktoré línia vášho žalúdka pracujú ťažko na mletie a rozdrvenie jedla, ktoré jesť, a dokonca aj proces žuvania spotrebováva kalórie. V dôsledku toho existujú niektoré potraviny, ktoré spaľujú viac kalórií ako obsahujú.
Super saláty
Pozorovatelia na váhe a dieters už dlho oceňujú šaláty. Saláty obsahujú zeleninu, ako napríklad šalát, špenát, eskalózu, horčicu, čardinu, červenohnedú, krevetu a kel. Požehnané rôznymi chuťami, tieto zelené rastliny sa pohybujú od mierne až po zlé, ale sotva obsahujú kalórie. Napríklad 1 šálka ľadového šalátu obsahuje len šesť kalórií. Zelení ako špenát a kel sú nabité výživou, ale všetky zelené majú vlákninu, ktorá vyčistí črevá a pomáha tráveniu. Vrhajte do čerstvých bylín ako rozmarín, oregano, bazalka, koriandro, pažítka a petržlenovú vôňu.
Zvýšte faktor krízy pri pridávaní zanedbateľných kalórií miešaním v zeleru. Zachyťte červenou, oranžovou, žltou a zelenou paprikou. Táto zelenina pridáva len niekoľko kalórií - napríklad štvrtina veľkého zeleného korenia pridá do vášho tvorby iba deväť kalórií, ale poskytuje aj vitamín C, lykopén a fytonutrienty. Na sedem kalórií vám štvrť šálka čerešňových paradajok poskytuje vitamíny A, B6 a C spolu s ďalšími živinami a lahodným popom v ústach. Nedržte sa teraz. Ak chcete rozvinúť, top svoju prácu s potravinami s mandľami. Mandle pridávajú bielkoviny, vlákninu a zdravý tuk, potláčajú chuť do jedla a stabilizujú hladinu cukru v krvi. Ľudia, ktorí jedia 1 až 3 oz mandlí denne strácajú váhu a majú menej brušného tuku, podľa FoxNews.com.
Zelený čaj
Kofeín v zelenom čaji povedal, že zvyšuje metabolizmus pri inhibícii chuti do jedla, čo znamená, že spáliť viac kalórií a menej jedla. Experiment zverejnený vo Fyziologickom správaní zistil, že subjekty, ktoré vypili 2 alebo 3 šálky zeleného čaju denne stratili väčšiu váhu ako subjekty, ktoré mali rovnakú diétu, ale nepili čaj. Ukázalo sa, že čajoví pijatelia majú zvýšený metabolizmus v porovnaní s nečajcami.
Chudé mäso
Svalové bielkoviny obsiahnuté v štíhlej mäse, ako je morčacie, kuracie a sviečkovité steaky, trvajú dlhý čas, aby sa strávili, stabilizovali hladinu cukru v krvi a spálili kalórie v procese trávenia. Konzumované s mierou a vyrovnané prísnym cvičením, potraviny bohaté na bielkoviny posilňujú vývoj svalov. Čím viac svalov majú ľudia, tým viac kalórií, ktoré spália, dokonca aj keď sedia alebo ležia, podľa FoxNews.com.
Nízkotučné mliečne výrobky
Nízkotučné jogurt, odstredené mlieko a iné mliečne výrobky, ako je syr, obsahujú veľa vápnika a bielkovín. Proteín stabilizuje hladinu cukru v krvi a znižuje chuť do jedla a vápnik nielen reguluje trávenie, ale tiež zvyšuje rozklad tukov v bunkách podľa Fat Free Diet.
jablká
Pektín, ktorý sa nachádza v jablone, obmedzuje množstvo tuku absorbovaného bunkami. Podľa WSBTV môžu antioxidanty v jablkách znížiť riziko metabolického syndrómu, čo je stav, pri ktorom pás zahusťuje tvorbu, čo sa niekedy označuje ako tvar jablka. Takže, ironicky, jablká môžu pomôcť zabrániť tvaru jabĺk.
Citrusové ovocie
Citrusové ovocie ako grapefruit, mandarínky, papáj, limetka a paradajky sú bohaté na vitamín C, ktorý sa podieľa na spaľovaní tukov. Vitamín C stimuluje aj karnitín. Táto aminokyselina zvyšuje schopnosť tela spaľovať tuk. Na zaťaženie vlákninou dochádza k tráveniu týchto plodov výdavky na kalórie.
