Mnoho ľudí združuje diétu a cvičenie so stratou hmotnosti. Zatiaľ čo diéta a cvičenie sú dôležitými zložkami na zníženie telesnej hmotnosti, ponúkajú aj ďalšie zdravotné výhody. Zdravá strava a pravidelné cvičenie by mali byť súčasťou životného štýlu každého človeka bez ohľadu na váhu. Diéta a cvičenie udržujú dôležité funkcie tela, znižujú riziko mnohých ochorení a zvyšujú energiu a sebavedomie.
Kontrola hmotnosti
Nakoniec, počet kalórií, ktoré konzumujete, v porovnaní s počtom vynaložených kalórií určuje vašu váhu. Ak sú tieto dva rovnaké, vaša váha zostane stabilná. Jesť viac kalórií, ako spálite, má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti, zatiaľ čo vytvára deficit kalórií tým, že jesť menej alebo horí viac výsledkov v chudnutí. Samotná diéta môže mať vplyv na hmotnosť, ale pridanie cvičení môže kompenzovať dodatočné kalórie spotrebované alebo ak jesť menej kalórií, cvičenie môže spáliť ďalšie kalórie na zníženie hmotnosti.
Prevencia chorôb
Prenášanie nadmernej hmotnosti môže viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby. Nemusíte však mať nadváhu, aby mali zdravotné problémy. Potraviny dodávajú telu živiny potrebné na to, aby správne fungovali. Správna výživa obsahujúca chudé proteíny, ovocie a zeleninu a celé zrná pomáha udržiavať imunitné, tráviace a iné systémy bežiace. Cvičenie spája kalórie na zníženie obsahu tukov spojených so srdcovými ochoreniami a cukrovkou, ale tiež posilňuje srdce a pľúca, čím sa zvyšuje účinnosť. Rovnako ako dobrá výživa, cvičenie pomáha udržiavať správne fungovanie systémov tela.
Zvýšte energiu
Jedlo poskytuje paliva pre telo. Jedenie vyváženej stravy poskytuje potrebnú výživu, ktorá pomáha telu fungovať na optimálnych úrovniach. Nechránené jedlá nielenže neposkytujú žiadnu nutričnú hodnotu, ale často majú vysoký obsah tuku, cukru a rafinovaných uhľohydrátov, čo môže viesť k pocitu únavy a pomalosti. Cvičenie zvyšuje účinnosť srdca a pľúc, čo vedie k väčšej energii.
Zlepšené sebavedomie
Diéta a cvičenie pomáhajú budovať telo, ktoré vyzerá skvele a funguje efektívne, čo vedie k lepšiemu telu a vlastnému obrazu. Cvičenie uvoľňuje niekoľko chemikálií do mozgu, ktoré pomáhajú znížiť stres, úzkosť a depresiu. Ďalšie cvičenie zvyšuje vaše pocity dôvery a zlepšuje náladu a myšlienkové procesy.
