Pretože strata nadmernej hmotnosti je prínosom pre zlepšenie úrovne zdravia a kondície, bolo by prekvapujúce zistiť, že to môže byť zdrojom zdravotných problémov, ako je bolesť chrbta. Rozvoj bolestí chrbta so stratou hmotnosti môže byť výsledkom niekoľkých faktorov. Identifikácia a náprava faktorov pomôže zmierniť bolesť chrbta a nepohodlie.
funkcie
Vaša chrbtica a okolité svaly poskytujú podporu, stabilitu a mobilitu. Spodná časť chrbta a brušné svaly poskytujú základňu pre podporu chrbtice a drží telo vo vzpriamenej polohe. Navyše, kontrahujú a rozťahujú ohyb a otáčanie chrbtice. Kotúče sú umiestnené medzi kosťami v chrbtici a pôsobia ako vankúše, aby absorbovali náraz na chrbticu.
faktory
Vaše svaly, kosti a spojivové tkanivá sú vystavené slabosti a degenerácii. Faktory, ako je starnutie, fajčenie a nezdravý životný štýl, typicky prispievajú k problémom s chrbticou prostredníctvom štrukturálneho oslabenia. Štrukturálne problémy, vrátane odchýlok chrbtice, môžu ovplyvniť zarovnanie a držanie tela, čo má za následok bolesť chrbta. Svalová nerovnováha a znížená hustota kostí ovplyvňujú pohyb, spôsobujú zranenia a problémy s chrbticou. Nesprávne cvičenie, zdvíhanie a nosenie môže napätie chrbta prispieť k bolesti a nepohodlie.
účinky
Strata hmotnosti je výsledkom zníženia množstva kalórií, ktoré konzumujete. Znížené množstvo kalórií môže viesť k nedostatočnému množstvu živín pre vaše telo. Strata hmotnosti, ktorá má za následok významné množstvo vody a straty minerálov, prispieva k zníženiu hustoty kostí. Slabšie kosti môžu spôsobiť odchýlky chrbtice a spôsobiť bolesť. Strata hmotnosti v dôsledku zvýšenej telesnej aktivity môže viesť k prekonaniu, nesprávnej mechanike a nadmernému zraneniu, vrátane problémov s chrbtom. Úbytok telesného tuku sa znižuje pri úbytku hmotnosti. So zníženým telesným tukom stráca telo tlmiaci účinok telesného tuku na miestach, ako sú hýždie a boky. Znížené tlmenie v zadku môže spôsobiť nepríjemný pocit pri sedení na tvrdých povrchoch a môže ovplyvniť zarovnanie chrbtice.
Prevencia / Solution
Určenie typu bolesti chrbta je prvým krokom pri jeho znižovaní. Pri štrukturálnych problémoch, ako sú napríklad chrbtové odchýlky, zlepšuje svalová sila vo vašich podporných svaloch, ako je brucho a dolná časť chrbta, zlepšuje zarovnanie. Oprava nesprávnej formy pri cvičení, zdvíhaní a prenášaní pomáha znižovať bolesť z nesprávnej telesnej mechaniky a pohybu. Nahradenie zníženého telesného tuku so zvýšenou svalovou hmotou poskytne vankúš na sedenie na tvrdých povrchoch.
dôležité informácie
Bolesť chrbta s nevysvetliteľnou alebo neúmyselnou stratou hmotnosti môže poukazovať na vážne zdravotné problémy, ako sú infekcie a choroby. Jedinci, ktorí majú tieto príznaky, by sa mali poradiť s lekárom.
