Vytvorenie fitness plánu nie je raketová veda, ale je to dôležité pre úspech vášho cvičebného programu. Nalievanie na cvičebný program bez fitness plánu je trochu ako pokus o jazdu v cudzej krajine bez mapy; vždy sa dostanete niekde, ale miesto, kam prichádzate, môže alebo nemusí mať nič spoločné s miestom, ktoré ste skutočne chceli byť. Bez správneho kondície vášho tréningu by váš tréning nemusel viesť k cieľu.
Vytvorte celoživotný zvyk
Ak chcete dosiahnuť a udržiavať svoje ciele v oblasti fitness, pravidelné cvičenie, dobrá výživa a ostatné zložky fitness sa musia stať bežnou súčasťou vášho života. Vytvorenie fitness plánu eliminuje nebezpečenstvo pádu do myšlienky "Budem robiť zajtra" a pomôže vám, aby ste zodpovedali za denný plán. Z tohto dôvodu nemusíte jednoducho prijímať akýkoľvek starý plán tréningu, ktorý ste vybrali z knihy alebo ste ho dostali od trénera; musíte preskúmať celý plán a pre každý prvok sa opýtať sami seba: "Som ochotný túto zmenu urobiť a udržať?" Ak nie, upravte plán na zmenu, s ktorou ste schopní lepšie zvládnuť. Akonáhle začnete realizovať plán do praxe, uvidíte, že mať jednoduché, dosiahnuteľné kroky pred sebou vám pomôže motivovať k úspechu.
Sledovanie pokroku
Jedným z prvých krokov pri vytváraní fitness plánu je stanovenie vašich dlhodobých cieľov a ich rozdelenie na menšie, dosiahnuteľné krátkodobé ciele. Premýšľajte o svojom fitness programe ako o pláne úspechu. Zakaždým, keď dosiahnete jeden z vašich cieľov, prejdete míľou na ceste k dlhodobému cieľu. Pri pohľade späť na to, ako ste pokročili vo fázach svojho plánu, budete mať vizuálny záznam o vašom pokroku, čo je potrebné pozitívne posilnenie v momentoch slabosti. Ešte dôležitejšie je, že mať stanovený fitness plán znamená, že nikdy nezmeškáte, čo máte robiť ďalej. Zostať na trati je rovnako jednoduché ako čítanie a implementácia inštrukcií, ktoré ste nechali pre seba.
Nič nič nepadne cez praskliny
Komplexný fitness plán bude zahŕňať aj sledovanie menej zjavných prvkov fitness, ako je spánok, hydratácia a výživa. Mohlo by tiež obsahovať upozornenia na cvičenia stability alebo rovnováhy a pravidelné rozťahovanie. Aj keď sa nemusíte nutne sústrediť na tieto prvky do takej miery, akú by to urobil elitný športovec alebo kulturista, je väčšia pravdepodobnosť, že splníte svoje ciele v oblasti fitness alebo chudnutie, ak ste dobre oddýchnutí, dobre hydratovaní a správne živení a ak máte pravidelné pripomienky toho, čo potrebujete robiť. Sledovanie týchto malých detailov vám pomôže zvýšiť ich vedomie na každodennom základe.
