Badminton nemusí byť tak populárny ako tenis alebo rakketbal, ale trvá veľa vytrvalosti, schopnosti a sily hrať hru. Dôležitou úlohou pre športovcov, ktorí hrajú tento šport, je udržiavať diétu, ktorá poskytuje dostatok energie, tekutín a rezerv, aby sa telo rýchlo zotavilo a mohlo sa optimálne vykonávať.
Stravovacie návyky
Spoločnosť TatapadukoneAcademy.com odporúča pravidelné stravovanie a zapracovanie občerstvenia na udržanie energetických zásob. Každé jedlo by malo obsahovať sacharidy a bielkoviny s minimálnym obsahom tuku. Jedenie najrôznejších potravín pomáha zaistiť, aby ste získali väčšinu živín, ktoré potrebujete.
Správa hmotnosti
TopEndSports.com radí badmintonovým hráčom, aby jedli stravu s nízkym obsahom tukov bohatým na dobré sacharidy, aby si udržali zdravú váhu. Jedenie potravín so zdravými nutričnými hodnotami a vyhýbanie sa prázdnym kalóriám vám pomôže pri vážení a udržiavaní vašej úrovne energie počas zápasu.
Príprava na turnaj
Niekoľko hodín pred zápasom na badminton jesť ľahké jedlo bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny a zelenina, kuracie mäso a ryža, alebo pár bielkovín. Ak jedlo nie je prijateľné, postačuje kvapalina.
Hydratácia a zotavenie
Pretože badminton sa hrá hlavne v interiéri, teplota a vlhkosť sú zvyčajne teplé až horúce, takže športovci stratia veľa tekutín cez potenie. Pite viac tekutín pred, počas a po hre, aby ste pomohli telu pri zotavovaní a zabránili strate cenných živín. Pitie sacharidov alebo športových nápojov, ktoré majú vysoký obsah glukózy a jedia slané občerstvenie bezprostredne po zápase, pomôže rehydratovať a doplniť telo. Konzumácia jedla s bielkovinami a sacharidmi krátko po tom pomôže pri regenerácii a udržiavaní dobrého zdravia.
