Ak trpíte nadúvanie nadobličiek, relatívne bežným stavom, ktorý je spôsobený a zhoršený akýmkoľvek typom stresu, výživa je rozhodujúca pre vaše zotavenie. Nadúvanie nadobličiek zahŕňa nadobličkové žľazy, ktoré sú súčasťou endokrinného systému a nachádzajú sa na hornej časti obličiek. Príznaky môžu vážne ovplyvniť vašu kvalitu života a zahŕňajú letargiu, ťažkú a pretrvávajúcu únavu, ťažkosti s koncentráciou, problémy s pamäťou, problémy s úzkosťou a náladou. Ovocie môže byť súčasťou zdravej výživy a ľudia s únavou nadobličiek by mali dodržiavať špecifické smernice týkajúce sa odporúčaného ovocia, ktoré by mali zahrnúť do stravy.
Stravu a logistiku
Vo svojej knihe "Nadrenová únavnosť: Stresový syndróm 21. storočia" Dr. James L. Wilson dôkladne hovorí o diéte pre nadúvanie nadobličiek, pretože ľudia trpiaci touto chorobou by mali nasledovať konkrétny plán stravovania na ceste k oživeniu. Odporúča, aby ľudia s únavou nadobličiek obmedzovali ovocie vo svojej výžive a ak jedia ovocie, jedia len malé množstvá. Navrhuje tiež vyhnúť sa ovocia raňajkami alebo skôr v priebehu dňa.
organický
Akékoľvek ovocie, ktoré budete jesť, ak máte nadúvanie nadobličiek, by malo byť ekologicky pestované, pretože ľudia s adrenálnou únavou môžu byť citliví na chemikálie v konvenčne pestovanom ovocí. Mnohé miestne farmy a trhy poľnohospodárov predávajú iba ekologické výrobky. Ak konzumujete tradičné ovocie, dôkladne ho umyte umývaním ovocia a zeleniny alebo jemným mydlom a vodou a nejezte kožu ani kôra.
Navrhované ovocie
Ak máte nadledvovú únavu, vaše telo bude tolerovať určité ovocie lepšie ako ostatné. Navrhované ovocie, ktoré sa s vami môžu lepšie zhodnotiť a ktoré sú nižšie na glykemickom indexe, zahŕňajú čerešne, jablká, slivky, hrušky, kivi, papája, hrozno a mango. Jednoducho prejdite na akékoľvek ovocie, najmä keď ste v prvých štádiách zotavenia z adrenálnej únavy. Môžete zistiť, že sa cítite lepšie a vaše symptómy sa znižujú, ak nekonzumujete žiadne ovocie, dokonca ani odporúčané ovocie, ktoré je nižšie na glykemickom indexe.
Plody, ktoré treba vyhnúť
Ak máte problémy s nadúvanie nadobličiek, vyhnite sa určitému ovocia alebo drasticky ich obmedzíte vo svojej strave. Namiesto toho by ste mali jesť iba odporúčané nižšie glykemické ovocie. Ovocie, ktoré treba vyhnúť, zahŕňajú banány, hrozienka, dátumy, grapefruity, pomaranče a figy. Počúvajte svoje telo a príznaky, ktoré máte, a ako ste ďalej pozdĺž cesty obnovy, môžete zistiť, že môžete tolerovať malé množstvá týchto plodov.
dôležité informácie
Ak sa vaše príznaky únavy nadobličiek, ako je napríklad únava a mozgová hmla, zhoršujú, keď budete jesť ovocie, zvážte zníženie množstva ovocia, ktoré ste konzumovali, úplné odstránenie ovocia z vašej stravy alebo čakanie až neskôr v deň, kedy ju budete jesť. Ako dlho budete dodržiavať diéty nadledvínovej únavy a dĺžka času, kedy by ste mali jesť len odporúčané ovocie sa bude líšiť, ale zvyčajne trvá aspoň niekoľko mesiacov, kým sa zotaví z námahy nadledviny.
