Sciatika je výraz, ktorý sa často mýlia za aktuálny zdravotný stav. Avšak ischiatiko je príznakom základnej poruchy, ktorá je dôsledkom kompresie sedacieho nervu, ktorý vzniká vo vašej chrbtici a spadá do chrbta nohy do nohy. Plávanie môže byť prospešným cvičením na zmiernenie niektorých príznakov bolesti ischias.
Symptómy sciatiky
Bolesť siatica môže spôsobiť množstvo príznakov, z ktorých niektoré vám môžu znemožniť pohyb bez extrémnych ťažkostí. Jedným z najznámejších symptómov ischiasu je streľba alebo vyzařujúca bolesť, ktorá začína v dolnej časti chrbta a prechádza do zadku a dole po nohe. Ďalšie príznaky zahŕňajú pocity brnenia alebo ostrú bolesť v bokoch alebo zadku, alebo pocity necitlivosti na jednej alebo oboch stehnách alebo v iných oblastiach, kde beží sedaciu nerv, ako napríklad vo vašich telených svaloch alebo nohách.
Výhody Plávania pre sciatiku
Udržanie sa aktívneho a mobilného sa môže zdať ako posledná vec, ktorú chcete urobiť, keď trpíte bolesťou siaty, ale cvičenie môže byť jedným z najvýhodnejších spôsobov zmiernenia bolesti ischiatického nervu. Nielen aeróbne cvičenia, ako je plávanie, podporujú uvoľňovanie prirodzených chemických látok, ktoré zmierňujú bolesť, známe ako endorfíny, môže tiež pomôcť znížiť bolesť tým, že vyvíja tlak na vaše spinálne nervy. Kúpanie a iné formy vodnej cvičenia podporujú pocity beztiaže a vztlaku, ktoré potláčajú účinky gravitácie na vaše telo pri posilňovaní svalov a udržiavaní fyzickej aktivity.
Zdvihy, ktoré treba vyhnúť
Plávanie je všeobecne bezpečná a prospešná forma cvičenia na zmiernenie mnohých príznakov chronickej bolesti chrbta a bolesti ischiatického nervu. Avšak podľa lekárnika a prírodovedca Jamese B. LaValleho vo svojej knihe "The Cox-2 Connection" sa možno budete chcieť vyhnúť niektorým mŕtviciam, ako napríklad mozgová obrna, prsia a mŕtvica, ktoré môžu pôsobiť na chrbát. Najjednoduchší a najbezpečnejší tah pre bolesti s bolesťou chrbta je bočná mozgová príhoda.
Výstraha
Hoci bolesť ušných sa často zlepšuje pomocou špecifických techník samostatnej starostlivosti, ako je cvičenie, studené alebo horúce obaly a napínanie, plávanie nie je liek na bolesť ucha. Lieky, fyzikálna liečba, injekcie s epidurálnymi steroidmi a dokonca aj chirurgické zákroky môžu byť niekedy potrebné pre závažnejšie prípady bolesti ischiatického nervu. Pred začiatkom kúpania sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to bezpečné cvičenie pre váš stav.
