Budovanie silného tela môže viesť k celému radu zdravotných výhod, vrátane znižovania bolesti, ochrany pred zranením a dokonca zlepšenia dôvery. Ale nemusíte navštevovať telocvičňu a žehličku na posilnenie. Aj keď plávanie je kardiovaskulárne cvičenie, voda vytvára dostatočný odpor, aby poskytla dôkladný tréning v posilňovaní.
Pevnosť od hlavy po špičku
Podľa údajov z univerzity Bucknell, výkon vo vode zvyšuje odolnosť voči svalstvu až o 14 percent oproti pozemnému cvičeniu. Každý pohyb, ktorý robíte vo vode bez ohľadu na plavbu, posilňuje vaše svaly. Plávanie je cvičenie s celkovým telom, ktoré efektívne využíva každú svalovú skupinu počas tréningu. Okrem kardiovaskulárnych prínosov môže pravidelné plávanie viesť k zvýšeniu sily v takých veľkých svaloch, ako sú ramená, chrbát, glutety, jadro, nohy a ruky.
