Po cvičení alebo stresujúcom dni v kancelárii je uklidňujúce teplo suchá sauna príťažlivou voľbou. Suché teplo sauny spôsobuje, že sa telo potne a mnohým ľuďom dochádza k hlbokému uvoľneniu. Hoci existujú konfliktné závery, pokiaľ ide o lekársku účinnosť potenie toxínov v suché saune, nie je pochýb o tom, že kúpanie v suchom saune môže byť jedným z najdokonalejších spôsobov uvoľnenia a upokojenia tela. Niekoľko opatrných opatrení a prípravkov prinesie vašu suchú saunu tak, aby bola oveľa príjemnejšia a zdravšia.
Krok 1
Pred vstupom do suchého saunu piť pohár vody. Pri suchých teplotách, ktoré stúpajú až na 185 stupňov Fahrenheita, bude vaše telo potrebovať dodatočnú vlhkosť. Pridajte si so sebou fľašu vody do sauny v prípade, že dostanete plyš.
Krok 2
Zadajte saunu v čistote. Vypláchnite sprchu pred vstupom do sauny, ak je to potrebné, aby ste odstránili každodenné znečistenie z pokožky. V závislosti od toho, či sa nachádzate vo verejnej alebo súkromnej saune, môžete si vybrať oblečenie alebo vstúpiť do sauny. Pred príchodom do verejnej sauny skontrolujte pravidlá a potvrďte kód oblečenia.
Krok 3
Pridajte do sauny dva čisté, veľké uteráky a nezabudnite zatvoriť dvere za sebou.
Krok 4
Umiestnite čistý uterák na lavicu. Môžete buď sedieť na uteráku alebo si ľahnúť cez lavici, aby ste úplne oddýchli. Použite druhý uterák, ktorý ste priniesli so sebou, aby ste zničili potenie z obočia alebo odkiaľkoľvek na svojom tele, ktorý potrebuje pozornosť pri kúpaní.
Krok 5
Vezmite si hlboké, pomalé dychy a vychutnajte si saunu počas 15 až 20 minút. Nezabudnite piť vodu, ak sa cítite vyprahnutá, a vyhnite sa príliš dlhému pobytu v saune a prehrievanie tkanív.
Krok 6
Nechajte saunu a opláchnite sprchou vo vlažnej vode, aby ste odstránili prebytočný pot a jemne ochlaďte telo o niekoľko stupňov.
Krok 7
Po opustení sauny, aby ste rehydratovali svoje telo, pite jednu alebo dve vody.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Fľaša na vodu
- Veľké uteráky
- Plavky (voliteľné)
Tipy
- Vždy používajte uteráky a vodu. Ak sú Vaše nohy citlivé na teplo, noste na ich ochranu sandále.
varovanie
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli mať vplyv na teplo, ako je srdcový stav. Majte hydratovaný a sledujte svoju srdcovú frekvenciu. Ak začnete pociťovať závraty alebo prehriatie, ihneď opustíte saunu.
