Telocvični, kúpele a dokonca aj hotely často obsahujú saunu, ktorá poskytuje buď suché alebo vlhké teplo. Priemerná sauna môže dosahovať teploty až 185 stupňov F, podľa Harvard Health Publications. Predpokladom za saunou je to, že vysušíte toxíny vo vašom tele. Niektoré dôkazy podporujú tvrdenia o zdravotných výhodách saunového sedenia.
Nepodporované zdravotné tvrdenia
Medzi hlásené zdravotné prínosy zo sauny sú chudnutie, detoxikácia tela a zlepšený krvný obeh. Tradičné zdravotné organizácie, ako napríklad Columbia Health, súhlasia s tým, že sauny môžu poskytnúť relaxáciu, ale uvádzajú, že sauny neodstraňujú toxíny alebo pomáhajú pri strate hmotnosti. Namiesto toho telo stráca počas zasadnutia sauny vodu. Každá strata hmotnosti zo sauny je dôsledkom straty vody. Táto váha sa vráti, keď napijete vodu.
Zdravotné riziká
Trvá to len niekoľko minút, kým vaša pokožka dosiahne teploty 104 stupňov za hodinu, akonáhle vstúpite do sauny, podľa Harvard Health Publications. Rýchlosť pulzu sa zvyšuje, pričom srdce pumpuje viac krvi, ktoré sa väčšinou dostáva do pokožky. To môže odobrať krv z vašich vnútorných orgánov. Tiež môžu byť ovplyvnené krvné tlaky. Osoba so srdcovým ochorením môže mať ďalšie problémy v saune.
dehydratácia
Dlhodobé sedenia v saune zvyšujú riziko dehydratácie, čo môže spôsobiť závažné vedľajšie účinky, ako je nízky krvný tlak a strata vedomia. Ak sa po saunovej relácii cítite veľmi slabo, môžete byť dehydrovaný. Ukončite saunovú reláciu, ak máte pocit slabosti, závratov alebo iných foriem nepohodlia a pite veľa vody, aby ste rehydratovali vaše telo.
Zvýšená teplota tela v tele
Teleso má vlastný vnútorný chladiaci systém, ktorý udržuje teplotu jadra tela na bezpečnej úrovni. V extrémnych teplotách, ako je sauna alebo parný kúpeľ, sa vnútorný chladiaci systém preťažuje, najmä pri dlhodobej expozícii. Ak sa telo nedokáže samo udržať v chlade, teplota v jadre sa môže podľa Columbia Health zvýšiť na nebezpečnú úroveň. Zdravotné podmienky alebo konzumácia alkoholu môže zvýšiť riziko prehriatia. Nepoužívajte viac ako 15 minút v saune, aby ste znížili pravdepodobnosť prehriatia vášho tela.
