Počas tehotenstva ženy často zaznamenávajú rôzne pocity trávenia a nepríjemné pocity. Pretože tehotenstvo mení rýchlosť, s akou vaše tráviace ústrojenstvo spracováva potraviny, môže sa objaviť príznaky, ktoré vás vedú k presvedčeniu, že ste sa stali neznášanlivosťou laktózy. Alternatívne, ak ste už mali intoleranciu laktózy, môžete zaznamenať zníženie príznakov počas tehotenstva.
Neznášanlivosť laktózy
Pravá intolerancia laktózy je dôsledkom neschopnosti stráviť laktózu, cukor v mlieku a mliečne výrobky. Príznaky intolerancie laktózy zahŕňajú plyn, kŕče a nadúvanie po konzumácii mliečnych výrobkov. Mnoho ďalších vecí - vrátane alergie na mlieko - môže spôsobiť príznaky trávenia po konzumácii mlieka, takže nie je bezpečné predpokladať, že ste laktóza-neznášanlivosť jednoducho preto, že máte príležitostne problémy s črevom. V článku z roku 1999 publikovanom v "American Journal of Clinical Nutrition" sa uvádza, že neznášanlivosť laktózy je vo všeobecnosti nadmerne overená a nadmerne diagnostikovaná.
tehotenstvo
Počas tehotenstva sa tráviaci trakt výrazne spomalí v dôsledku hormónov, ktoré produkuje vaše telo. Účelom tohto tráviaceho spomalenia je pomôcť maximalizovať schopnosť extrahovať živiny z potravy. Bohužiaľ vedľajšie účinky pomalšieho čreva zahŕňajú viac plynu, kŕče, nadúvanie a zápchu. Preto je celkom ľahké predpokladať, že ste sa stali neznášanlivosťou laktózy. Napriek tomu väčšina výskumov naznačuje, že tehotenstvo negatívne neovplyvňuje schopnosť ženy stráviť laktózu.
Stať sa tolerantnou voči laktóze
Zatiaľ čo výskumníci súhlasia s tým, že tehotenstvo samo o sebe nemôže spôsobiť intoleranciu laktózy, niektoré výskumy naznačujú, že tí, ktorí sú pred graviditou neznášať laktózu, môžu zistiť, že dokážu stráviť mliečne výrobky počas tehotnosti. V článku Medscape sa uvádza, že asi 44 percent žien, ktoré netolerovali laktózu predtým, než začali byť tehotné, mali určitú schopnosť trávenia laktózy počas tehotenstva. To je dobrá správa pre tehotné ženy, ktoré sa snažia doplniť svoj príjem vápnika počas tehotenstva.
Návrhy pre tehotné ženy
Ak ste tehotná a neznášate laktózu - alebo jednoducho zistíte, že mlieko z akéhokoľvek dôvodu rozrušuje vaše tehotné tráviace trakty - stále máte niekoľko možností na získanie mliečnych výrobkov vo vašej strave. Väčšina jedincov, ktorí skutočne netolerujú laktózu, môže bez problémov zaobchádzať s jogurtom. Okrem toho skutočné neznášanlivosť na laktózu prináša výhody tablety s laktázovým doplnkom, ktoré sú k dispozícii na voľnom trhu. Ak nemáte skutočnú intoleranciu laktózy, ale mlieko rozptýli váš žalúdok, namiesto toho skúste sójové alebo mandľové mlieko. Alternatívne preskočte mliečne výrobky a vezmite si doplnkovú vápnikovú pilulku.
