Niektorí alternatívy v oblasti zdravia odporúčajú konzumáciu jablčného octu na rôzne choroby vrátane obezity. Existuje len veľmi málo vedeckých dôkazov, ktoré dokazujú, že užívanie jednej lyžice jablčného octu každú noc vám môže pomôcť schudnúť, ale jedna štúdia z roku 2009 ukázala možný vzťah. Vaša váha, rovnako ako vaša strata hmotnosti závisí od počtu kalórií, ktoré konzumujete, a od množstva, ktoré vynakladáte.
Ocot a chudnutie
Japonská štúdia v roku 2009 vedená Tomom Kondom a kolegami ukázala potenciálnu súvislosť medzi spotrebou octu a stratou hmotnosti. V štúdii obézni japonskí muži konzumovali buď žiadne octy, 3 lyžičky. jablčného octu alebo 6 lyžičiek. jablčného octu zmiešaného do nápoja každý deň počas 12 týždňov. Na konci štúdie mali muži, ktorí konzumovali nápoje obsahujúce ocot, nižšie indexy telesnej hmotnosti a obvodové pásy ako tí, ktorí nespotrebovali žiadny ocot. Po skončení štúdie sa menové hodnoty BMI a pasu merania vrátili na pôvodné čísla. To dokazuje, že jablkový ocot mohol prispieť k ich úbytku hmotnosti.
skepticizmus
Kateřina Zeratská, registrovaná dietetikka v klinike Mayo, nemá pocit, že konzumácia jablčného octu pravdepodobne pomôže v boji s vypuknutím. Tvrdí, že existuje málo vedeckej podpory pre myšlienku, že ocot môže znížiť chuť do jedla alebo vám pomôžu schudnúť. Poukazuje na to, že pre väčšinu ľudí sú malé a príležitostné dávky octu nepravdepodobné, že by predstavovali zdravotné nebezpečenstvo, takže sa nemôže ubrániť domácemu lieku.
varovanie
Aj keď väčšina zdravých ľudí môže bez problémov brať ocet z jablkového muštu v malom množstve, príliš veľa môže spôsobiť podráždenie hrdla alebo žalúdka. Môže tiež interagovať s určitými liekmi, ako je inzulín alebo diuretiká. Nepoužívajte žiadne home remedy, vrátane jablkového octu, bez toho, aby ste sa najprv porozprávali s vaším lekárom. Povedzte mu, či užívate akýkoľvek predpis, over-the-counter alebo bylinné lieky, aby ste sa vyhli potenciálne nebezpečným interakciám.
Strata váhy
Efektívnejším spôsobom, ako schudnúť, je sústrediť sa na konzumáciu zdravých potravín v miernom množstve a na pravidelné cvičenie. Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, než potrebujete na udržanie váhy. Toto sa nazýva deficit kalórií. Informačná sieť o kontrole hmotnosti odporúča konzumovať čerstvé ovocie a zeleninu, chudé zdroje bielkovín, celozrnných a nízkotučných mliečnych výrobkov. Postupne pridávajte cvičenie do svojho denného režimu. Niektoré dobré cvičenia na začiatok zahŕňajú chôdzu, bicyklovanie a plávanie. Pred začatím akéhokoľvek programu na zníženie telesnej hmotnosti navštívte svojho lekára a požiadajte o pomoc pri stanovení primeraných cieľov.
